台中大肚│萬里長城登山步道(新興登山口)
大肚山步道群的萬里長城步道(約2.7公里)，登山步道單程約需1小時路程，因整段步道蜿蜒如長城而得名，兩側林相優美、花木扶疏，遠眺翠綠的山巒一覽大肚丘陵的景致風情，綠意盎然的山境內可享受大自然的芬多精，每逢黃昏日落時刻夕照特別美麗。夏季則是相思樹開花季節，黃花錯落於翠綠山巒之間，相當美麗。來到高點的「享壽亭」可眺望著整個台中港區、火力發電廠、彰化、大肚溪以南的平地，也是欣賞夕陽的最佳地點，落日餘暉映照於海面，絢麗彩霞染遍天際，夜晚大肚區的萬家燈火，更是美不勝收。
因台中市區郊山海拔不高路程約一小時休閒登山步道，偶爾爬升陡上路段不至於虛累累，但會流汗排毒，走一圈客運練到核心肌群的步道，增加肺活量增加新陳代謝，郊山溫度比較高，夏天大約午后來健走會比較悶熱，秋天涼風會比較舒適。
若計畫山區登山會下雨，或是晚起太晚出發，還是懶洋洋，改到自己城市郊山爬山打發時間練一下體力也不錯，台中有很多條登山步道，每一條都有自己的特色，郊山容易親和力高，是市民熱門休閒步道，大肚萬里長城登山步道位於大肚山台地西南側之保安林區，在台中縣市合併後成了台中市市區的山頭。
台中大肚│萬里長城登山步道登山口，為與台一線沙田路二段310巷進去。
門口有一座牌樓導引新興登山口方向。
一路開上去不久遇到叉路左轉，停車場也在此。
行經綠葉成蔭的綠色遂道。
轉個彎來到了登山口。
這條步道相當熱門，人來人往前來登山的民眾，假期一到停車場一下就停滿。
登山口旁邊相當大的公園綠地，還有小朋友遊樂設施。
還有一座乾淨的化妝室，因為登山步道內沒有廁所，登山前可以先上個廁所再上。
萬里長城登山步道登山口的樣貌 。
從登山口往下面的景致。
寬敞的登山口樣貌。
這裡有登山步道導覽圖，因路程短，大都是O字型走法比較順，海拔高度約270公尺，爬升高度約200公尺，登山單程約需1小時路程，低海拔郊山全年齡都適合， 走完一圈可以再安排到鄰近大肚區的烏日、龍井地區擁有許多知名旅遊景點及歷史古蹟。
O字型最後會從這裡出口，也有民眾從這裡開始爬。
這裡有一座腳底拉筋伸展的設施，拉拉筋避免登山過程抽筋。
還有一座路標。
登山口樣貌，相當親和力平易近人的登山步道。
一開始毫不保留來個石梯陡上，訓練腳力與心肺功能的展現。
這段陡升並不長，對年邁的家人維持心肺功能及雙腳力量有一定的幫助，人身體的重量都是靠著我們的雙腳支撐。
若一大早前來登山可以吸收滿滿植物散發出來的恢復生命力的父母-芬多精，森林芬多精對健康有益，有助於安眠、鎮定、精神舒緩，提高免疫力，增加抵抗力，還能預防腰痛、肩膀僵硬酸痛，這在我自己本身有發生過，長期的打壘球帶來的肩傷及當壘球裁判時拉傷，吃消炎藥及推拿貼藥膏也無解，還是靠著去假日谷關七雄一日登山持之以恆全癒，丟球的速度還在，若我每週爬山三趟應該好得更快，據我在谷關七雄訪談山友登山對他們有什麼改變，大都是恢復肺部健康，一位阿伯找全省遍名醫昂貴的藥都無法治療他的咳嗽，晚上睡眠也咳，經朋友介紹爬山看看，他就去大坑天天爬山，沒想到幾個月後改善，半年全癒，回診醫生也覺得不可思議，另一位阿伯被醫生診斷癌症第一期，當下不敢相信，最後決定放下工作，每天搭客運到溪頭健走一天，也是全癒，回診癌細胞不見了，在谷關遇一對70幾歲老人家說原本走路相當緩慢一跛一跛，也是個藥罐子天天吃藥，也是醫生建議爬山看看，退休後開始持之以恆到登山步道健走，日積月累，腳步越走越正常，原本天天靠吃藥，後來也就沒有再吃藥，但建議量力而為不一定要爬高山，有爬升的小山就可以了，我在七雄遇到一位外科醫生說:爬山爬久了，老了就不用花錢打潑尿酸了(讓關節潤滑的藥劑，打一劑不便宜)，而真正有運動到大約要持續30分鐘才會感覺到燃燒脂肪，還要控制飲食，充足的睡眠，若覺得恢復日常健康身體比賺錢重要，那就先放下工作，給自己半年的時間好好養病，每天的工作是勤勞運動，放鬆心情，開心放空，修正飲食搭配藥物，有了健康的身體，才有精神賺錢，錢以後再加倍賺回來，藥物絕對不是萬能，我還親耳聽過花了400萬元還是救不回來老婆的命，要活就要動，家人沒空，自己靠主動。
我喜歡靠運動流汗排出體內毒素，增加免疫力對抗病毒，流汗的感覺非常好，我曾經不小心被安親班小朋友傳染到重感冒，吃西藥很慢好，也未有立即改善，結果朋友約去合歡山走走，上山前還是咳嗽流鼻涕，準備下山竟然不藥而癒，真正體會到人體本身有自癒能力，運動增加免疫力跟打針增加免疫力差不多相同，一個靠自己身體力行，一個靠打針。
經過辛勤喘噓噓爬上來到一處平台，給自己緩和身體的時間，短暫的休息可以舒服肌肉的緊繃免於抽筋，我在七雄自己也曾經雙腳同時抽筋過，大都是雙腳太過用力緊繃造成，往往都是下山比較陡難行的路段發生，趕著下山就發生先後雙腳大腿處抽筋，靠著原地躺平放鬆，雙腳放鬆伸展拉一拉，躺10分鐘慢慢起來，腳還是略緊繃抽筋現象，腳步放慢下到平緩處，邊走邊拉筋而慢慢消失，後來網路查多喝水可以預防抽筋。
這裡有一座很大的休憩區，提供大家坐著個喝水暖身活動筋骨的地方，為接來的路準備。
接下來繼續石梯陡上，加強肌耐力、鍛練身體平衡協調力，修護心肺功能。
一回兒就開始石板路陡下，舒緩剛剛不斷陡上的雙腳。
來到了叉路口，左邊是回到剛剛爬上來的新興登山口，相當的近，若有事要下山，走那一條會比較快。
指標可以讓你清楚了解方向。
繼續緩陡上，石板步道相當平整好走，文明施作的步道蜿蜒於支稜，鋪設完善，很適合攜家帶眷前來踏青走走聊天話家常。
步道開始平緩，開始輕鬆走。
沿線兩側林相優美、花木扶疏。
經過休憩亭走累了可以在此休息。
上面刻劃出一心站(每一座涼亭都有名字)。
中間會經過茂盛相思林，拍照滿優美。
來到一座造景木橋。
遇見叉路，二條步道不到一分鐘就匯合了，是互通的。
很快二條步道在此匯合。
步道二旁依然是茂盛相思林。
還有休憩椅。
接下來遇見一座造景木橋。
因疫情而須戴口罩爬山還真的喘，只好沒人時口罩自然滑落，利用寶貴時間吸取大自然空氣。
這處二旁值摘針葉樹景致滿美的，未來長大應該更漂亮。
遇見小朋友跟家人前來爬山，感覺相當快樂。
旁邊有塊民眾摘種的花圃區，在龍井南寮登山步道也有。
民眾發揮創意造景，吸引民眾前來觀賞，相當用心。
休憩亭有座時鐘相當貼心，相當細心，有時手機沒電，可以輕易看到現在幾點了，還有多少時間趕下山回家，等垃圾車。
續行平緩石板步道。
多運動照顧自己的身體，不讓家人擔心你的健康，可能一場疾病讓全家人生活起居變調，照顧行動不便的你，還可能要到處借錢付醫療費，遇到現實的親朋好友還會遠離你，我在醫院照顧過親朋好友，都深深看在眼裡，民眾大都要生一場大病住院才會看到人性另一面，才知道後悔要保養身體，有了健康的身體，才有體力享受財富，保健食品不是萬能，有些保健食品經過歐美實驗只是吃心安的，證明沒有直接改善身體機能，可能增加自己體內的負擔，就像文明病高血壓，也可以透過爬山來降血壓，不一定完全靠藥物來控制，這也難怪全世界洗腎最高的國家是在台灣，因為藥物吃太多傷腎，民眾大都生病看醫生拿藥，越吃越抗藥性，但遇到要你命的痛，如牙痛及筋骨發炎，那還是可以選擇吃藥方式解除舒緩，很多慢性病及癌症都是日積月累下才產生，病越重療程一定越久，復健時間越長，越須要有耐心去復健，復健一般來說只會變好，若因沒耐性中途而廢，那就自求多福了。
活絡筋骨活血泡溫泉也是一種懶人的運動，防治慢性關節炎浸，可緩解關節韌帶的緊繃，改善關節軟骨中的代謝，消除疼痛，恢復關節的活動能力；對防治慢性風濕性關節炎頗有成效，不少老人家專程搭車去谷關泡溫泉，只是下盤還是要靠不斷的健走增加肌力來支撐全身體重。
沿途經過一座粱亭。
登山水泥步道一直延伸上去，路只有一條相當單純。
來到這座涼亭前方視野相當好，可以瞰大肚山山麓景觀。
吸引著民眾在此駐足欣賞山下景致。
這一處居高展望遠著都市美景。
從彰化到台中海岸線一覽無遺。
接下來緩緩陡上。
遇見指標續行。
準備陡上，不少家長帶著小朋友來保養身體打底，晚上好睡覺，個性活潑，增強免疫力身體健康比較好照顧，不再因為一變天就生病或輕易被同學傳染，看醫生吃藥日夜照料之苦，還要朝九晚五上班賺錢，把看病吃藥的錢省下來當旅費吃美食。
看到了享壽亭展望台來到了至高點。
這座獨棟二層樓的木造享壽亭觀景台，讓大家休憩兼具展望彰化台中海岸線美景。
從另一個角度看著享壽亭觀景台。
至高點的享壽亭可眺望台中港區、彰化、大肚溪以南的平地，視野相當的好，有些部份角度被高大的樹遮住。
這裡也是欣賞夕陽的最佳地點。
遠方那五根煙囪是台中火力發電廠。
看完海岸線美景，接下來開始石階陡下。
接下來都是綠葉成蔭的路段 ，擋住烈日免於曬成勞工黑。
在樹蔭下空氣中充滿濃郁芬多精，只是都市低海拔的山比較悶熱，一大早或是傍晚來走比較涼爽。
接下來下木造梯到乾枯河床步道。
很快來到枯河床步道。
眼前有三座長木椅提供民眾休憩，這裡也有其他步道匯合處，可從監理站登山口抵達到這裡。
接下來往河床走回到新興登山口。
一路都是寬敞緩緩往下走。
接下來的路況屬於砂礫及紅土堆積層互層的原始樣貌，早在2004年曾記錄到一級保育類動物石虎。
遇見小朋友從登山口走過來。
陽光從樹影婆娑間灑落，目眩神迷的光采，舒緩了身心。
而在夏季時節相思樹開花季節，黃花錯落於翠綠山巒之間。
走在這原始乾河床裡，有一種攀登森山秘境的意境，沒想在都市郊山裡面也有。
來到了一座人工橋樑，過橋順便問 : 子孫有沒有孝順?
步道有著不同野生植物，點綴整條步道，林相優美。
持續走在寬敞平緩的碎石泥土路。
綠意盎然、市區鬧中取靜，舒適的環狀步道。
來到緩上坡石板階梯。
來到有著腳底按摩功能的卵石區天堂路，脫掉鞋子走這一段從虛累累愛睏臉，馬上眼睛瞪大精神抖擻，慘叫聲叫不停。
習慣在中級山健走，很像走在林道上。
黃昏時刻走在這步道蠻舒緩，若是秋天應該是蠻涼爽。
快來到了叉路。
叉路口直走往新興登山口。
止滑水泥路續行。
看到泊油路表示即將抵達登山口了。
回到登山口了，時間過得真快，若有點依依不捨，可以再走一圈，逆著走不送，或是再挑附近登山步道走走。
回到登山口前廣場，上個洗手間洗洗走擦擦臉，準備回家等垃圾車，安親班接小孩，全聯補貨，日常煮晚餐供奉五臟廟，洗衣服，晚上準時追劇。
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