谷關七雄-唐麻丹山谷關七雄中唯一一條具有瀑布景觀的步道。
唐麻丹山是「谷關七雄」中的老么，海拔1305公尺，三等三角點No.6409，位於台中市和平區大甲溪南岸，屬白姑大山系支稜，隔著大甲溪與東卯山對望，是大甲溪和裡冷溪之間稜脈的第一座山頭，從裡冷部落望去相當雄偉，山頂岩石錯落，三面環視，附近山巒盡入眼底。東望八仙山、馬崙山，西望白毛山、阿冷山，北望東卯山、屋我尾山，高度雖然是谷關七雄的老么，展望卻不在群峰之後。
唐麻丹山登山口有二個位置，一個位置在台八線26公里的裡冷社區(部落)，一個位置在29公里的松鶴社區(部落)，林務局舖設步道連接「蝴蝶谷瀑布」，造福了喜愛登山與遊山玩水的遊客。唐麻丹山由裡冷部落起登，屬於較為大眾化傳統路線，從傳統登山口到山頂約2.3公里，為谷關七雄中，較為輕鬆登頂的路線。八仙山縱走唐麻丹山(八唐縱走)，或是唐麻丹山縱走白毛山(唐白縱走)也是登山客熟悉的登山路線。
停車場寬敞又免費是《裡冷登山口》，中型巴士沒問題!!
上方是唐麻丹山路線圖，全程約90分鐘，客運站到登山口約55分鐘，路程時間因人腳程而異去，依自己的體力腳程去抓自己的時間，叉路往瀑布經過三趟實測，下行約35分鐘，上行約40分鐘。
從登山口到瀑布叉路約50分鐘，瀑布叉路到峰頂是40分鐘，登山口到峰頂是90分鐘，若有計畫探訪瀑布，峰頂到瀑布約70分鐘，瀑布再回到登山口約80分鐘，建議先登頂，再評估要不要去瀑布玩水喝野餐，我會選擇先登頂，拍個三角點再往瀑布去清涼一下，因為三角點沒有什麼展望，還不如去非常柔美的瀑布佔位置，把時間留在那裡，在瀑布景致下野餐喝下午茶算是相當奢侈的渡假時光，夏季避暑人滿多的，尤其小朋友特別喜歡，不少人專門來這裡泡茶半日閒。
3D圖讓你們看一下登山路境。
僅供參考
七雄中唯一有瀑布的景點-蝴蝶谷瀑布，海拔約880公尺，位於唐麻丹山稜脈，裡冷溪上游。瀑布約有20公尺的落差，瀑潭水清如鏡，雖不見蝴蝶飛舞，卻足以讓人忘憂，彷彿置身仙境之中。
外地來的山友想前來攀登谷關七雄，可以從后里交流道下，銜接東西向快速道路，在接上中豐公路往東勢區方向前進，就會遇到中橫公路，而谷關七雄這七座山就是延著中橫公路上的七座山。橋直走是東勢市區及往鳶嘴山或是大雪山森林遊樂園的方向，那裡也可以攀登谷關七雄中的三條路線(坡津加山/屋我尾山/東卯山，但僅有屋我尾山官方認定維護步道，其他為隱藏版路線)。
過了東勢大橋後方往東勢市區路角有一家加油站，是補充油料及沖洗趕走睡魔的地方，另外從這裡到谷關中橫公路上沿途還有四座加油站可以加油，看心情選擇加油，都有盥洗室可梳洗補妝畫眉毛中頭髮吹造型。
沿途都有指標導引你們走正確的路，除了登山口不再大馬路旁外，只有一條路沒有叉路請安心享用，我用機車算一下從東勢大橋到谷關大約35-40分鐘(時速50-55km)。
快到山區左側成功國小對面有一家7-11商店，可以做登山前補給，上上洗手間沖洗提神一下勢氣，一般谷關七雄最須要大概就是水及運動飲料，還有雨衣，若須要頭燈這裡沒有賣最好在家裡生活圈先購買，有賣記憶卡及行動電源，也可以順便繳水電費或是寄東西回家。
離開了文明眼前豁然開朗一片廣闊的大甲溪流域，大甲溪是台灣中部重要的河川，全長140公里，為臺灣四大河川之一。大甲溪是台灣中部重要的河川，發源於中央山脈的雪山及南湖大山之群彙，主要支流有七家灣溪、南湖溪與合歡溪等。從高山源頭至德基為大甲溪上游，德基水庫至石岡壩為大甲溪中游，最後從清水高美濕地出海口注入臺灣海峽， 大甲溪上游則是台灣國寶魚-櫻花鉤吻鮭的原鄉。
中部的山公認台灣最美，也是全省百岳最多的城鄉，看盡人造風景區或許來看看大自然的美景你會發現真的很美，揪伴不容易一個人說走就走，活在當下别想太多，不然到老開始後悔你的人生就這樣毫無回憶。
泰雅族算是和平區最大的原住族群，也是九族中分佈面積最廣的族群，族名「ATAYAL 」原意為 -- 真人、勇敢的人。共分為兩個亞族，一是泰雅亞族 (Tayal)，一是賽德克亞族 (Sedeq) ，兩個族群的生活習俗不同，語言的差異也很大，其中賽德克亞族讓魏德聖導演發揚光大，一部以霧社事件為題材的《賽德克‧巴萊》電影，呈現出泰雅族真正的個性剽悍勇猛一面，勇敢抗日過程令人欽佩，不輸1895年抗日的客家人。
約在15.9K有一家全家便利商店提供補給，像是熱咖啡、便當、麵包、飯糰、水果沙拉、熟食、泡麵飲料、瓶裝水之類方便登頂後享用，涼爽、保暖衣、充電器、充電線、雨衣、耳機、行動電源、毛巾、或是吃個早餐再上路，水電繳費、提款或是匯款ATM服務，增設洗手間提供梳洗。，山區氣候變化大，來到山區氣候多變記得買雨衣或是自備雨衣。
來到和平區區公所算是一個熱鬧小聚落的地方，要再看見這樣榮景區域就要到谷關風景區內了。和平區為台中市最東部，也是台中市面積最大、人口最少、人口密度最低的市轄區，其面積是全國最大且唯一一個逾1,000平方公里的市轄區，在全國所有鄉、鎮、縣轄市、市轄區之中，其面積則高居全國第四。
往谷關途中位於和平區衛生所(公所)斜對面有二家百貨超市及熟食餐廳，可以提供出門忘記帶或是來不及準備，我們補給不夠的部份，包括頭燈 / 雨衣 / 麵包 / 生鮮蔬果 / 生活日用品都有在賣，勞工朋友必備"結冰水"也有賣，位於偏鄉雜貨店商品價格跟都市是差不多(都有標價)，熟食餐館則開的比較晚(夏天有賣挫冰)，早上這裡也有菜販車到此，成了這裡附近居民的迷你菜市場。當然在裡冷部落中橫路上也有一家小型自營便利商店，谷關鬧區內有你熟悉24小時營業的7-11及全家便利商店可以選購，買早餐、毛巾、行動電源記憶卡、乾糧、運動飲料、舒緩筋骨及提神醒腦外加蚊蟲咬傷的綠油精、防止抽筋買根香蕉及酸梅、買個便當當午餐、也可以在那裡選購，若要登八仙山主峰因花的時間比較多、建議在家準備好比較省時間，除非你們是二天一夜爬山兼泡溫泉來偏鄉採購是可以的。(和平區衛生所對面有一家7-11)
青山綠水，風光明媚來形容這條路，但因島內觀光的盛行這條路車流變得蠻多的，行車須要小心。
中間會經過一座加油站，從橫貫公路上的和平區到谷關溫泉區僅此一座加油站了，忘記加油或是被睡魔纏身可以在這裡茅房(化妝室)沖洗軀魔。
停在這裡看著前方的山麓幾乎顯示出看的雄偉。
行經馬鞍壩生態園區(位在中橫公路和平區指標21公里路段旁)。
馬鞍壩生態園區，是由大甲溪發電廠的轉型為觀光園區，結合這裡的森林水資源及電力科技與自然生態，不僅是提供了中部水力發電重心，還蘊藏魚類、鳥類、蝶類、獼猴、山豬、山羌等豐富生態，兼具能源教育與生態觀察的功能，並且設有鐵馬驛站，可提供自行車友休憩的環境，過橋後造訪百年水利建設白冷圳，或是前往白毛山登山健行一趟知性休閒之旅。
因為蘊藏豐富野生動植物及風光明媚景色，這裡也成了台電十大秘境之一。
地址：臺中市和平區天輪里東關路2段89-1號。
從壩頂上這座橋右轉就是前往谷關七雄白毛山登山口，登頂後展望非常好，谷關七雄離台中市區最近的一座，唐麻丹山加白毛山縱走也是非常著名的登山路線。
水壩的水，今年的台中好山好水，風災少水量也少許多。
炎炎夏日，白冷冰棒算是超人氣的消暑冰品，味道見人見智，口味眾多每支只要12元，我有時爬完山若是來得及營業時間內都會前來買一支來消暑透心涼，比較有特色的五葉松冰棒，餓了話對面有在賣熱食。
很快會經過裡冷社區(部落)，要往唐麻丹山登山口共有二處，一處在裡冷社區(部落)，一處在松鶴社區(部落)，雖屬於較為大眾化傳統路線，但從松鶴社區登頂會比較輕鬆屬於親子路線，非常適合涼夏消暑野餐的地放。
各位善男信女谷關大道院到了，有要進香許願或是爬東卯山的山友請左轉。
前往谷關七雄-東卯山的旅客請往裡面走。
谷關大道院有免費提供早午晚餐及過夜房舍，可透過隨緣公德金就可以入住或是享用餐點。
這一條中橫公路每逢假日幾乎沿路都是單車族及重車族，大多去谷關居多，穿梭漫遊山明水秀的公路上騎乘起來舒坦又空氣清涼新鮮，蠻不錯的一條路線。
騎上這條橫貫公路空氣或是風景視野都是一級棒，沒有顯著的爬坡非常好騎，唯有要小心前後方來車，下午可能要注意夏令時期山區的瞬間雨勢。
一路走中橫公路往谷關方向沒有多久就到了另一條唐麻丹山登山步道是在29公里的松鶴部落，而林務局舖設步道連接「蝴蝶谷瀑布」，步道之字型登山步道緩坡，較為輕鬆登頂的路線，造福了喜愛登山與遊山玩水的遊客。
而路口左邊是德芙蘭步道是松鶴部落在921地震後，為振興地方觀光產業所規劃的生態步道，大部份路段係以台電保線路加以改建，利用山上就地取材鋪設而成的石階步道，十分古意自然，該步道修築於自東卯山東南方大崩壁的山腰處，海拔高度約 700~1,000 公尺。德芙蘭其實是松鶴部落舊稱喔。意思是水源豐沛、土地肥沃，適合人類居住的地方之含意。
各位佳賓、台胞、陸客、冰友、換帖、大小朋友，起床了松鶴部落到了。
這裡有客運站可以上下車，道路開通後交通四通八達，拉近了城鄉差距，但離登山口還有一段相當的距離，建議是開車揪團或是騎機車來爬比較不會那麼累。前幾天去探訪谷關七雄幾座步道從客運站牌到登山口，用走的大約須要多久時間，我以散步實測我屋尾山(麗陽線)最近，僅須約10分鐘就抵達登山口，東卯山約25分鐘抵達登山口，波津加山客運總站到登山口(行經梢來步道)約8分鐘先抵達梢來登山口再往上走17分鐘共25分鐘抵達波津加山登山口，若客運總站往郵局旁往波津加山登山口約28分鐘(一般我建議走客運站對面比較快)，馬崙山從客運站牌散步方式約60分鐘可抵達新臨時登山口，進入抵達主要登山步道也僅5分鐘內，白毛山從客運站牌到登山口也是大約68分鐘可以抵達，唐麻丹山(裡冷線-23分鐘)(松鶴線-50分鐘)，八仙山登山口則是在八仙山森林遊樂區內，可搭乘客運進入，只是須到收費站下車買票，繼續搭車上山，應該只到第一停車場遊客中心前八仙山站，那裡離登山口還有一段路，八仙山松鶴線約23分鐘抵達登山口(但因每個人腳程不同走路的速度也不一樣自行加減) 。
來到谷關沿站班次非常的多，可在台中搭乘台中市公車153路副線，起站高鐵站/台中市政府/新光三越/秋紅谷(朝馬站旁)，都有客運站牌可以搭http://www.traffic.taichung.gov.tw/form/index-1.asp?Parser=3,7,161,52,,,1054,23,,,10，班次非常的多，以往早期都須靠計程車，或是在豐原轉車，現在為了促進地方發展觀光經濟，增開了台中往谷關車次，班次繁榮也不怕沒車搭，成了一日泡湯之旅，應該蠻多的阿公阿婆會喜歡這條線，畢竟泡溫泉可以說是懶人的運動了。
怕你們找不到登山口，特別畫一張的位置圖比較有方向感。
下山記得原路下山，不要往裡冷方向。
松鶴部落正上方就是谷關七雄展望最好的東卯山。
在往上開約8分鐘就抵達了中部最知名泡溫泉的谷關風景區(全景照-2張合成一張)。
松鶴橋走到盡頭叉路往左轉走。
回頭望再雄偉的東卯山，上上星期攻頂回憶滿滿滿，尤其跟不認識的山友一路聊天棒呆了。
神愛世人，請跟著耶穌方向走會引領你們走入正確方向。
往"松鶴社區"渡金字樣走，右邊東卯山一路高高陪著你，越看越美麗。
看到耶穌教會感恩您慈愛的天父的指引帶路，讓我們解脫路癡的恐懼，未來的路請賜予勇氣及智慧及樂觀的心情去挑戰未來的路，迷路時有一道光或是保育類動物指引我下山，讓我們感謝讚美你，阿門，路途還遠該是往右轉的時候了。
行經環境優舒適好山好水的松鶴社區住宅區。
轉個彎沒多久走到盡頭叉路右轉，往神農谷休閒農場方向。
沿途都有民宅及露營區。
從這裡離登山口其實還有一段的距離喔。
經過神農谷休閒農場。
遇到康莊大道依然直走，若是溯溪望季這裡都是車輛。
一路直行。
經過松鶴一溪橋，車道右方為東卯山。
過去這裡曾經是一條溯溪地點。
橋過去一樣直走，接下來的路不算寬大，有些不平整開車或是騎機車請慢行。
過一陣子爬坡轉個彎後會遇到第一個叉路左上。
2017/10/09再次探訪影像紀錄。
接下來會遇到泊油路的路段，但路有些陡峭單項道，回程須要小心駕駛。
一路抖上後就是準備進入一大片果園區。
沒多久很快會經過農場前遇到叉路直上。
左邊是果園，一路直走再往上開，我是覺得這裡應該有住人，因為我有看到果園後方民房。
遇到叉路請右轉就可抵達登山口農舍停車場(登山口)。
直走。
開車大約五分鐘後抵達私人農舍前停車場。
這位置寬敞可以回轉的地方，最上方叉路也是可以。
走到盡頭很快就抵達唐麻客棧農舍停車場了(登山口)。
登山口位置剛好在私人農園內唐麻客棧內，果園內停車須要付費，偶爾來攀登100元不算多，攀登八仙山從森林遊樂區進去也要停車費100元，算是照顧果園老阿伯與她老婆養老金，走這一條也比裡冷登山口輕鬆，方便就好，若還是蠻在意100元，可以沿途找空地停，或是從裡冷部落的裡冷登山口攀登，那裡的停車位相當的大，完全免費，離登山口只要走3分鐘就抵達。
抵達唐麻客棧農舍停車場，很客氣的農舍主人將果園改成停車位一路到登山口，應該可以停個25輛轎車沒問題。
近年來登山人口成長60%，谷關七雄停車位很容易一早就停滿，非假日可能是另一種選擇，攀登起來也蠻輕鬆，也容易看見野生動物，我曾經在非假日攀登東卯山，下山到0.6K，半小時內看到6隻公的藍腹鷴吃晚餐，包括水泥地也看到一隻，非假日成了獸徑，他們最活耀的時間，谷關七雄每一座從早上到傍晚都可以看見藍腹鷴，越早攀登越容易看到，我除了經常看到藍腹鷴，一對成年山豬及六隻小山豬，台灣彌猴也看過，聽山友說他們在波津加山拍到穿山甲。
登山人口多假日一下就停滿了，往上停車場還有位置。
果園主人怕你們下山口渴，兼賣飲料，我曾經想要買水，還下到松鶴部落去買水，多跑一趟，爬山建議買瓶運動飲料預防抽筋。
唐麻客棧農舍後方有化妝室可以提供換裝盥洗，讓你們出上山出發前上廁所免憋尿，下山後擦去身體汗水乾淨下山。
登山口往上走，上面也有停車場。
這只是農地還未抵達登山口，須要踢上5分鐘水泥地才會真正抵達登山口，不算遠。
要到登山口要先經過這裡的果園，鏟除一些果園可能拿來當收費停車場，或許比種水果好賺也輕鬆。
抵達真正松鶴線登山口了，標高1305公尺全程2.5km，最高六百公尺左右的落差，來回約需3小時，其實登起的高度不算高，畢竟登山口位於650公尺，真正爬也只有655公尺一半的高度，從松鶴也比較近，若是體力好的人可以繞一圈環狀走法。
近年來越野運動盛行，谷關七雄少有人知的一項越野跑賽事中被公認為最困難的經典『谷關越野賽』https://www.youtube.com/watch?v=9vVeRlVVL_8，越野的路徑包括東卯山、屋我尾山、波津加山、馬崙山、八仙山、白毛山及唐麻丹山，賽道全程有超過86%都在山林步道、大甲溪河床穿梭，總爬升高度也超過9600公尺，號稱是超馬界「地獄賽事」，挑戰指數幾乎破表。每年約5月都會舉辦這項賽事(提供線上預約報名)，年年來參與挑戰人數非常多，時間也年年破紀錄，2017年近300名選手中有超過40位女性選手，其中也有許多國內外參賽經驗的選手，有香港、德國、義大利、英國、大陸及國內地區近300名超馬高手參加，經過一連串的技術形地形包含林道、溯溪、登高、越野及黑夜的挑戰及酷熱天候考驗，來自香港的年輕越野高手梁景欣，以29小時53分25秒優異成績奪下本屆冠軍寶座；苗栗選手陳鵬中(台灣之最)緊接著以31小時27分34秒贏得亞軍榮銜；去年擔任賽會志工的鄭國賓則以2秒之差取得第三名佳績，他們三位的成績同時贏得「國際越野超馬聯盟」最高積分6分的認證，也打破大會去年的場地紀錄。
登山前拍個照留影，看看一星期吃吃喝喝胖多少。
經過登山口後也正式開始一天登山健行森林芬多精之旅。來攀登谷關七雄還是有難度，建議是先作功課，在自家先做訓練體能，出發前一二天須充分休息，這些跟年齡及體質是沒有關係，跟攀登過程是否撐得過去，是以當天的身體狀況有關係。
從松鶴登山口進入屬於谷關七雄入門級登山健行路線，主要谷關七雄中的老么，高度不算高，路程不算遠，非常適合全家大小三五好友一條極佳休閒步道。
一開始是暖身型緩坡，加上鬆軟的步道走起來對膝蓋沒有什麼負擔。
陪伴著我們右邊是谷關七雄展望非常好的東卯山，一條很受歡迎緩坡好走的山頭，假日一到滿滿都是人，市民說因為有客運站牌，走到登山口才25分鐘不算遠，來回約6-7小時，客運從早到晚班次非常多，所以不擔心搭不車，不用開車不用求人，自己也能一個人來攀登健身。
緩坡後會遇到竹林，路蹟100%非常的清楚不必擔心迷路，若也機會來谷關泡湯二天一夜，也可以選擇這條路走走，單純欣賞瀑布之行，目前谷關比較容易親近也只有這座瀑布，但希望不要太晚上山，森林容易遮陰，容易暗。
這條步道還蠻適合全年齡前來養身踏青看風景，也開啟抓谷關七雄序曲，及攀登臺灣百岳前哨站。
這裡的好山好水好空氣，登山揮灑汗，增加免疫力及抵抗力，對小朋友不容易感冒及病毒侵入，持續30分鐘後燃燒脂肪瘦身，不規則的步道可以訓練肌肉核心肌群，預防骨質流失加，但有心臟病史及心血管疾病，盡可能橫量自己身體的狀況再來登山，若還是想來攀登，把休息時間拉長，腳步不要趕，慢慢走，有點累了原地休息喝水。
一路走在之字型緩坡軟棉棉步道，腳步小一點比較不容易肌肉疲勞，呼吸節奏一致，走得比較輕快。
徜徉其間，沿途盡是蓊鬱蔽日的林木，微風輕拂，相當涼爽愜意。
腳邊則是綠意盎然的蕨類植物伴隨，耳邊伴隨著不絕於耳的鳥鳴。
步道沿線風景秀麗且大自然的生態資源豐富多樣，這條路幾乎是用看風景來完成這條步道。
森林的空氣裡充滿著芬多精清新提神清肺，來山裡走走有益身體健康。
接下都是幾乎都是在綠意盎然的蕨類植物步道健走，耳邊伴隨著不絕於耳的鳥鳴及蟬叫聲，微風輕拂，相當涼爽愜意。
有人問我你一個爬山嗎? 沒錯我都是一個人，久了帶給我的是看得多，學得多，沒有伴，學到如何適應山林狀況，小心路徑潛在的危險，面臨摔傷迷途問題，提升未來走入山林累積經驗，若有伴防心鬆懈，膽識無慮，遷就伴侶走得也快，看得風景也少了，一群人陪你攻頂，無時無刻照料，跟一個人獨立完成，不同的成就，但回憶總是獨立完成最容易回味，臺灣上市的攀登世界之巔或是攀登百岳的書籍，有多少人是靠自己單攻獨立完成，自己拍攝紀錄，沒有隨伴而行。
一路緩坡上升，蒼翠林蔭交織的綠海一路相隨。
我喜歡這種原始森林的山境，因為沒有過多的人工步道，這裡原始自然風貌步入林間，這也是臺北來登山客會來這裡攀登的原因。
看到這一根巨木也代表裡冷登山口橫切松鶴登山口叉路到了(登山口到這裡約18分鐘)。
仰頭望著這一對感覺是夫妻樹，枝葉茂盛相當巨大茁壯。
這是來自鹿港的一家人，利用假日來這裡登山活動，跟我一樣走T字路線，可能體力的關係我一路攻頂後回程沒有看到他們去看瀑布。
小朋友跟著爸媽一起來這裡享受登山親近大自然，一日登山成了民眾最多人的休閒活動。
這是一則有關於健康養生的新聞，早在幾年前我在寫登山文章，就發現國外醫學報告實驗調查已經證明沒有任何幫助，其實多運動是可以增加骨質密度預防骨質流失方式。目前市售的維他命營養品已經被美國某一所大學實驗證明破解證實對身體沒有特別幫助，維他命對骨折更不會有明顯的改善幫助，吃多了只會是讓身體負擔及白花錢，靠自己運動是唯一提升免疫力及強壯身體健康的方式，也是免費的藥方。事實上我在登山過程曾遇到過二位跟肺部疾病有關的登山客(一位是外科醫生)，都是因為這方面的疾病而前來登山，另一位阿伯有氣喘，到處花錢找名醫及吃藥都無法改善氣喘問題，經過朋友介紹到台中大坑登山步道每天早晨登山，神奇的是三個月竟然改善氣喘，半年幾乎沒有再氣喘，不藥而癒，確定登山可以改善恢復健康肺部最佳良藥，而且是完全免費的，比吃藥還有效(但要有耐心)，主因登山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子，負氧離子能改善肺的換氣功能，以2017台灣國人十大死因之首是肺癌死亡率高居第一，已經連續8年居首，登山可以改善肺部功能的參考之一，重點是完全免費，須要有耐心，來登山要把他快樂探險的精神就不會感覺很不來或是很累。台灣某一位骨科名醫曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，另一家醫院復建科主任也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。只不過在歐洲《新英格蘭醫學期刊》研究報導指出，爬樓梯能延壽，每爬一階多活4秒，就看你們怎麼看待登山這運動是不是健康休閒活動，讓健保資源避免浪費。
很快就到了叉路，左邊往唐麻丹山及蝴蝶谷瀑布，右邊是往裡冷登山口，二邊都可以通往唐麻丹山主峰三角點，唐麻丹山步道一種特色屬於新舊路線連成一環狀步道，可視體力及時間選擇不同的健走路線，從這裡叉路往右走到0.9K涼亭約20分鐘，你們從松鶴登山口建議走左邊往唐麻丹山主峰。
這三叉路有一座指標。
走左邊可以往唐麻丹山主峰，只是要腰繞再陡上，輕鬆走要往蝴蝶谷瀑布方向比較輕鬆。下山記得原路下山(往松鶴登山口)，不要往裡冷登山口方向。
導覽牌旁邊這條路是往唐麻丹山主峰的路。
讓你看了霧傻傻的導覽圖，人站在前面看，若地圖轉180度，似乎符合人的觀點，而二邊的登山口都是裡冷登山口，那松鶴登山口呢?有一天一對年輕男女朋友爬到這裡，看了導覽圖許久，看傻了，又看到指標往蝴蝶谷瀑布，沒有寫往唐麻丹山指標，摸不找頭序，還真的往裡冷方向走去，當時已經下午了。
這裡有舒適雅座，提供休息補充喝水地方，若單純在這裡吹涼森呼吸風野餐也蠻不錯。
休息過後須往左走進去，會有一段木馬古道重現當年的伐木情境，這段路傍晚回程可能會遇到台灣國寶鳥-藍腹鷴喔。你可能不知道唐麻丹山過去於日治時期亦為重要的伐木重鎮， 過去八仙山的木材有時也從這條山道往下運。
這條路或許是過去運木材的木馬道，一路走幾乎都是平路緩坡非常好走100%路蹟清楚路段，其實很多人都是只是來蝴蝶谷瀑布一趟消暑享野餐渡過一下午休閒時光，從登山口到瀑布區約只須90分鐘就可以抵達，其實不遠，也都躲在樹陰下行走非常輕鬆涼快的一個步道，來這裡除了征服三角點外瀑布區是值得去一趟，不然就是單純瀑布區休閒之旅，但就是發揮公德心自己的垃圾請把他回家。
走在這條步道綠葉成蔭，當微風吹到身上特別的乾涼，不太須要做防曬。
沿路有小橋蠻思情畫意，走在這條小境特別的舒暢輕鬆，因為這裡都平緩的路非常好走輕快。
幾乎都是緩坡，讓腳步變得輕快許多 。
遇見五葉松夫婦，早安。
仰頭看著五葉松夫妻相依著，感覺到人的渺小。
沒有叉路繼續往前走，這裡的路蹟非常清楚。
又是平路舒坦好走步道 。自由自在走在這山林步道內，吸取森林植物釋放出濃郁清新的芬多精，淡淡樹木的香味，讓人提神解勞。說起森林芬多精的功效，你可能不知道，他可以增加自然殺手細胞(NK細胞)的數量與活化，人體內的自然殺走細包是一種較大的顆粒型淋巴球，會經過由血液，淋巴的循環巡視體內，保護人體的免於細胞、病毒和腫瘤的危害，因此吸收芬多精就可以提升癌症患者的免疫力，有效控制腫瘤生長，這已經有許多研究證實天然芬多精效用，省下高額的自費醫藥費不見得有效，但登山健走既是免費又有醫療治病之功效，都市人平日生活不正飲食吃得雜，該鼓勵家人假日一起來登山健走，賺健康養身改善體質，增加抵抗力，省下來當旅費。
森林景色優雅，讓人心曠神宜。
松鶴這條步道中間路段幾乎都是平緩好走的路段，直到叉路往瀑布或是山頂才會慢慢比較吃力，我覺得這條算是親和力夠不太須要勇腳的親子登山步道路線。
走到這裡鬆軟步道輕鬆舒坦好走，幾乎不會流汗也不用補充食物。
已經到了蝴蝶谷瀑布叉路了，經過我個人時測邊+偶爾休息拍照，從山下登山口到這裡約50分鐘就抵達，我想應該走得比較慢，因為我把這裡當公園逛悠閒健走。
往右是往唐麻丹山主峰(三角點)，大約40分鐘可以登頂。
腳程部份，因每個人體能差異。請自行增減。
而往左邊下切瀑布區，我的時測正常腳步是約35分鐘可以抵達，回程上切37分鐘，這是經過三趟實測與記時素人登山客腳程而算出。
不少然專程帶著親朋好友三五好友，來玩水煮食美味野餐，來這裡不去真的很可惜，因為從來沒有看過瀑布聲音那麼輕柔，瀑布噪聲適中不吵雜，水質高透明清澈乾淨冰涼還有一群小魚溪戲，水潭呈美麗的翡翠綠色山泉溪水。
這裡有一座會讓你看了半天看不懂的導覽圖，我跟二位山友討論了半天，還是看不懂，我親眼看見一對年輕人，看了下面那座導覽圖走錯方向，他看了指標後，說沒有要去蝴蝶谷瀑布，他們應該是要主峰，看了半天原本女朋友一直懷疑，結果被男朋友拉去往裡冷登山口方向出發，當時已經是下午了。(光是地圖上二邊登山口都是裡冷登山口，那松鶴登山口呢?難道還有第三條登山口?)，建議來爬谷關七雄不要客氣看到人就問，才不會走失。
這裡有一面注意指示牌，一般來說颱風季節，夏天熱對流山區容易下雨，建議不要前往避免危險。
而我自己選擇先苦後甘直接攻頂三角點，再回到這瀑布區，好好放輕鬆涼快泡腳消除疲勞，享受美味午餐喝下午茶，畢竟回程的速度非常的快，讓腳消腫後在往上爬也比較有力，如果下了瀑布再往上爬三角點，太舒適吃飽後容易懶無心功頂，所以攻頂拍照在回頭是最佳行程。
這路段就開始緩上坡了，大約40分鐘可以攻頂。
越走越高開始爬升，但整個步道也只有這裡比較抖，不趕路用自己的呼吸節奏慢慢一步一步當散步走，幾乎是不會累也不太須要休息，你可以試看看。
這植物是會刺人喔，請小心不要觸摸。
時而上爬，時而下行，起伏都不大，而上坡下坡交替，既時登山流汗的暢快，又不會感到登爬的辛苦。
這裡開始拉繩表示非常陡峭的路段，算是蠻抖的路段，但不會太難，算是整個唐麻丹山唯一比較須要有握力及拉繩路段，但也只須約10分鐘就可以通過，過了這段路後面的路就都是屬於平緩坡蠻好走路段。
一樣先拉繩再往上爬，如果有帶手套是最好免得傷了妳的玉手。
開始陡峭的路段一切要小心免得在山裡跌傷。
這是整個路段中比較辛苦的路段，但約10分鐘攀爬拉繩就結束，正好用到雙手可以稱上真正來爬山而非登山，但也攻山頂前也只有這路段比較辛苦而已，咬著牙也要走上去，不然就白來了。
過了崎嶇不平的岩石路段，大約20分鐘就抵達三角點(登頂)，後面都是開始輕鬆單純緩坡好走路段了，也非常清楚的路跡，沒有叉路，用散步的心情一路直上。
看到了天空已經到了接近山頂區域，感覺已經完全走在陵脈上了放開心胸輕快腳步前進，樹葉疊起的鬆軟步道緩坡非常舒坦不傷膝蓋的步道。
散步在寬躺步道上，沒有陽光日曬下幾乎感覺是在散步踏青看風景。
一路走來幾乎都是平路好走舒適的步道，谷關七雄中算是最輕鬆的路線，不費力的入門款中級登山路線，要拿下這座三角點非常容易。
幾乎都在走在平坦的陵脈上，在樹陰下走起來不費力又輕鬆，更不須要趕路，可以漫步在步道上邊走邊看風景，吸收免費的森林芬多精。
會跨過一個非常大巨石，約5分鐘後快到了山頂了。
來到非常迷你短距離的拉繩路段(只須約1分鐘)，從這裡到唐麻丹山主峰三角點時間只要3分鐘。
最後拉繩倒數3分鐘準備攻頂了。
視野已經開了可以展望對面的山頭。
已經到平坦陵脈看到藍天又興奮的心情快速前進。
終於到了，太棒了完成，這一路艱辛苦行成真，這是我這幾個月來第三座谷關七雄感動。
唐麻丹山地標楓樹已經紅了。
也是唯一一株的楓樹。
這一天假日攻上山頂的人非常多，腹地不大，展望不算好，但有樹陰遮陽，因此假日登山好處是山裡都有人跟菜市場一樣不怕沒人，一個人爬山比較不害怕迷路及救援。說真的一生要來一次才能了解這裡的美，尤其是苦盡甘來登頂那時刻的喜悅，登頂好好享受這裡的美，因為不知道什麼時間還會再來，所以別急著下山回家抱孫子，讓回憶能多填滿這趟人生旅程。
主峰因樹林太高的四周展望不是很好，最後面那顆是谷關七雄老六-白毛山。
白毛山最棒的展望點就在那個崩塌位置(有非常安全勞固的支架欖繩)。
志佳陽山為台灣知名山峰，也是台灣百岳之一，排名第45。佳陽山高達3314公尺，屬於雪山山脈，行政區劃屬於臺中市。其特色為三角形的山形，東側有著大崩璧，而其崩璧土石堆積成了佳陽沖積扇。可以輕裝單攻網友時測含休息來回約12小時。
拍幾個月的山這張我覺得最清楚了。
谷關七雄中展望最好，擁有360度的視野遼闊的-東卯山(排行老五)。
東卯山主峰登頂特色地景就是軍方的反射板。
也可以看到松鶴德芙蘭步道，O形走法坡度平緩，總步行時間約1.5小時，屬於親子孝親步道蠻好走的。
大家來這裡一切只為了追逐三角點完成史命而開始煮東西放飯，希望大家不要坐在上面，尊重一下他的守候這裡的存在。
別忘按個讚。
來個自拍苦行有沒有瘦下來。
蝴蝶谷瀑布為於唐麻丹山內，經個人實測在步道與瀑布叉路口下切約30分鐘即得抵達(邊走邊比照時間就可以知道您距離瀑布有多近了)，而回程約37分鐘內即可抵達叉路(上坡體力每個人不同而計畫時間)。
在回到蝴蝶谷瀑布叉路。
從叉路下切瀑布時間，二星期各走一趟時測平順腳步是25分鐘及30分鐘抵達瀑步(無休息含拍照)，特別紀錄素人民眾含休息38分鐘。
依自己健走的腳程自己增減，時間不夠不勉強一定要下去看瀑布，下次請早，若有計劃看瀑布須要早一點登頂，稍微吃點東西喝點水，就準備下切到瀑布了，我會選擇在瀑布吃午餐，比較爽快，另外瀑布腹地比較大好選擇用餐位置，加上百萬瀑布五星級美景，邊享用午餐是一種奢侈享受。
森林散發出芬多精，而瀑布則散發出來的負離子的四大功效，淨化血液，調整自律神經，活化細胞，增強抵抗力有益身體健康，養生健 走上這一趟都是值得。
原本官方的路是往左邊，但最近探勘發現出現了一條捷徑，大概是山友自己開出來的，後面造訪的山友陸續踩踏後慢慢形成一條路，這在水土保持上比較不太好的行為。
下切後在右邊椅子，往右後走就是往瀑布的方向。
下切就到一處叉路，只要往指標方向就可以抵達瀑布區，但還是不太明確的指標，主要這裡還有一條插路，辨認的方式一往右後方下切。
這裡有一座指標提供蝴蝶谷瀑布的方向。
這指標有點耐人尋味，往左走蝴蝶谷沒有問題，往右走唐麻丹山主峰?正確應該指上面才比較正確，主要是這指標導引目的，是離主峰最近的方向。雖然照這路標走沒幾步，會往上的路徑，等同腰繞外環道，但經常來探訪，還是不少登山客摸不找頭序，到底要往哪裡走，才是下山的路。
往蝴蝶谷方向有一座指標。
上面寫著往蝴蝶谷往返需時2至3小時?這跟我實測來回1小時10分鐘差蠻多的，為了實測，我也沒有加快腳步而是一步一步實測三趟及一趟素人紀錄，或許他們把休息時間加進去，還是過去資料複製貼上。
往瀑布此步道完全沒有叉路，路蹟非常的單純，一路走到底就到了。
一路下切免煞車，路蹟非常清楚。
路蹟非常的清楚，如果有人問還有多久會到，全程約35分鐘，扣掉現在位置的時間就知道還有多久會到。
緩坡下切，如果平日有走路都沒問題這裡應該還OK。
出現有二席森林步道第一排雅座，還有空位。
之字型步道下切幾乎很好走免煞車一路下切，計算路程還有多少，用30分鐘下去換算減掉目前位置時間，就知道現在位置離瀑布還多遠，事實二星期來二趟其中一趟25分鐘，這條路不太會迷路，一路到底沒路就到了，尤其看到溪谷離瀑布不遠了。
林務局規劃的緩下坡似乎好走不傷膝蓋。
走到一半千萬別放棄，因為還剩10幾分鐘就到了。
邊聊天走的速度會越快，也為忘了還有多久會到。
看到溪水快到溪谷底了，代表離瀑布不遠了。
視野開始展望了所有山群及藍天。
下溪谷會有一小小段上切路段(這條路是對的沒問題)。
這是唯一1分鐘上切路線。
上切後一路多是緩坡下切路段好走。
一群一路邊走邊嘻嘻哈哈的小朋友來這裡期待玩水的興奮時刻，畢竟小朋友最喜歡玩水，讓人看到會惠心一笑天真可愛。
經過看到這牌子代表你們沒有迷路，沒問題往前走吧。
因草茂盛下路變得小，路蹟有些不清楚，但還是可以清楚看到步道方向。
到了第一個座人工木棧到了，確實終於快接進瀑布了，但真正瀑布區須從這裡轉個彎約3~4分鐘可以抵達了。
這木棧道設計非常優美寬敞走起來蠻舒適的。
有些人已經在這裡玩水泡腳舒展筋骨及野餐，雖還看不到瀑布，但這裡景觀不輸轉個彎瀑布區，水不深平緩小朋友戲水也不擔心，也可以說是廣闊溪谷景觀。
而溪谷下面可是著名的溯溪路線喔。
溪水清澈見底無污染很乾淨。
除了來這裡攻了唐麻丹山山頂後一定要來這裡看溪谷瀑布，不來真的很可惜，100%絕對讓你不虛此行，有些人會說下次再來，應該下次不會來，已經來了，也走一半了，不差這30分鐘下切，這也是谷關七雄唯一有瀑布景觀的山。
倒數一分鐘抵達最終瀑布區。
穿過樹林走出後撥雲見日終於抵達瀑布區了。成功!!
今天這裡的小朋友及年輕人比例非常多蠻多，因為他們期待的玩水時刻終於來到，夏天也是避暑勝地，來這裡記得帶拖鞋及毛巾。
走到步道盡頭是離瀑布最近的位置，可以再那裡自拍留下影像喔。
水珠數萬，美麗動人，猶如仙境。
飛流直下，氣勢磅礴。
咆哮而下，滔滔不絕。
水簾懸掛，柔細飄逸，利用假日來這裡放鬆身心，洗滌心靈，午餐品嚐最愛的野餐，路程不算遠，路蹟清楚，無論來谷關泡湯或是旅遊，這一趟森呼吸賞瀑布自然美景是值得的。
蝴蝶谷瀑布動態畫面
這裡非常適合純來賞瀑布玩水泡腳野餐的好地方，算一下路程從松鶴登山口到這裡約1.5小時就可以抵達，不算太遠，如果單純來瀑布野餐，早上10點半上山，幾乎中午12點抵達準備生火煮美味午餐享受拿手佳餚，餐後水果喝個下午茶，聊聊生活大小事，享受難得清涼的午后原始大自然假期，非常值得來上一趟喔，外地的朋友若安排二天一夜來谷關泡溫泉，這裡也可以算是景點菜單之一，谷關除了泡溫泉，市區內沒有特別的景點半小時就逛完，旁邊八仙山森林遊樂區須要購買門票，不想花錢大概就是自然美景及谷關大道院走一走。
在瀑布區享受清涼消暑午后時光，吃飽飯足養精蓄銳後時間不早了，該是回程的時候了，走在陽光從樹林細縫中，陽光灑落的步道，變得思情畫意有著另一種美。
快到了主峰與蝴蝶谷瀑布的叉路前景象，左右二邊都可以，右邊是官方開的路，左邊是山友開的捷徑，相差不遠，我建議走官方開的路。
回到了休息區，剛剛爬了累虛虛暫時休息一下，讓雙腳緩和一下，鬆弛疲勞的肌肉，再下山。
能攜家帶眷一起享受森林踏青養身之旅是一種幸福感，帶著小朋友走進大自然，看見環抱四周的綠意盎然森林，森呼吸讓身體更健康。
帶著愉悅的心情，準備回家的路上，回程路上都還蠻輕鬆。
回程我總是以散步漫遊的心情慢慢下山，雖然一個人下山，但確是如此寂靜自在輕鬆，飽覽綠意盎然的景色 。
我在遠處靜靜的守後等待妳粉墨登場，終於發現妳走上了參展台步道，展示妳優雅輕飄的美姿，讓我為妳留下美麗動人的影像紀錄。
回到裡冷登山口與松鶴登山口三叉路，請記得怎麼來，往來時路下山，走這條步道，大都是走右邊往松鶴登山口下山(果園停車場)。
陽光如此燦爛給了我們美好喜悅的森林芬多精旅程。
平安輕鬆回到了松鶴登山口。
夕陽伴我歸，走在回程的道路回憶是那樣的美好，這一天山林健行身心舒暢，心情愉悅。
踏青健走了一天，對於未來一週精神上確實有了很大的幫助，對攻其他六雄有莫名的勇氣。
抵達到農舍，上個廁所清洗身體或是換個新衣服一下，準備回到文明都市了，心情是期待下一次登山健行的計畫。
如果還有下山後還有空檔時間，可以在松鶴部落探訪一些可能被世人遺忘的歷史重要遺蹟，多了一趟知性文化懷舊之旅，松鶴部落還保留著見證歷4史遺址上的建築，例如在林場巷上方的小木屋是「八仙山」林場運木材到豐原的【久良栖車站】月台(前面的馬路當時的鐵道) ，可別小看這一車站月台，日本人在1915年開發八仙山林場(第一次世界大戰為1914年)，為了運材方便，1919年開始從現今林務局八仙山森林遊樂區所在的加保台，興建一條通往豐原的林業鐵道，沿線設有加保台、久良栖、白鹿、麻竹坑、馬鞍寮、水底寮、土牛七站，久良栖車站為鐵道上的重要轉運站，因為自西元1914年至1964年50年間大量砍伐林木，木頭經由砍伐，揀好便以索道划到集材廠，索道即為俗稱之流籠(八仙山還保存這遺蹟)，裝卸完成經由大索道到新山上機關車（亦即板車），便由平地軌道運送至豐原，並在豐原設置木材儲運池，將檜木集中並轉運到日本。而平地軌道轉運首站如果沒有錯就是這【久良栖車站】，八仙山上的加保台雖是鐵道首站，但他卻在山區內非平地。只是昔日的久良栖車站已成為現在的住家，運送木材的火車鐵道也已變成如今柏油路給車輛通行了。
在遺址車站正下方{林場巷}(56年前為和平巷)原內有一整排百年歷史檜木板屋，是當時日本統治時代設立日本官員居住、事務所、招待所及伐木員工宿舍保持，台灣光復後改成林務局員工宿舍，保留百年最完整的歷史見證史蹟。看見大面積的房舍中，保有許多日式建築藝術像日本時期設立的招待所，老舊的外型依舊遮掩不住它的風華。全棟屋宇以上等檜木建築，日式拉門配合觀景的廊道，完全依照日式建築樣式建立，在林場巷建築群中，算是最早期的官式建築。
或是去白冷吃冰棒(冬令時間到下午五點)。
有沒有看到五葉松冰棒，這是都市又吃不到這種口味喔。
或是到5點前回程路上的白冷冰棒吃冰棒消暑氣，帶著滿滿的回憶回到溫暖的家。
或是往谷關，松鶴部落裡谷關非常近，在冬季多有辦溫泉季有優惠活動，泡溫泉可說是懶人的運動了。
來去離到谷關遊客中心免費泡個腳(谷關大飯店戶外也有)，慰勞自己非常辛勞這雙白拋拋幼咪咪的美腳。
在谷關遊客服務中心有一處可以免費泡腳地方，共有三池，其中有一池溫水是有養魚提供腳底去角質SPA，養魚角質SPA池使用時間到好像到傍晚5點喔(因此聽說晚上會被鳥吃掉)，其他好像沒有限制，只是沒有熱水。
雖然不是熱的，但總是為辛苦的雙腳慰勞一下。
其實山林步道能越多人去走越對山林有幫助及身體保持健康，因為一條道路越沒有人去走它會死掉，因為荒蕪雜草叢生，因此越多人去走，能夠把這條路的路基越走越穩固，如果經常去走，山老鼠怕也不敢出現，台灣健保面臨破產之計，可以鼓勵人民多運動，來減少看病吃藥機會，登山人口在台灣運動列入前五大(持續增加中)，增建開發登山步道推動登山人口養生，深山空氣品質好，對身體有益，山老鼠因登山客多也不敢接近，2017台灣國人十大死因十大死因之首的癌症，死亡率依序為氣管、支氣管和肺癌，癌症創歷史新高，蟬聯36年十大死因之首，經我跟有這些病情的山友聊天，登山活動確實卻有效控制或是預防氣管、支氣管和肺癌產生，尤其深山的空氣品質比都市郊山優異，生活忙碌的都市人，比較適合一日登山活動補助，因此只要民眾身體健康，就不容易生病，也就少跑醫院，健保資源就可以省下不少，一日型登山步道的興建(造景)及維護，且登山步道規劃以提昇讓登山客安心健走為宗旨，休息平台增加，路標指標明顯，登高難度以之字形緩步而上，比較容易吸引各年齡層老少咸宜，秋天或是暑假辦理登山活動換贈品或是摸彩活動，吸引都市人招伴來前來登山，身體因而明顯改善，久了養成運動習慣，也促進偏鄉地方經濟繁榮，年青學子回鄉就業，政府可以往這方向補助。
【旅行吧，說走就走， 趁活着走到不能走為止】
每趟登山也開始觀察登山客什麼動力讓他們來登山，大都是揪伴及休閒活動，我自己一開始也是因打球肩傷，給自己肩膀好好休息的登山養傷，卻因此爬上癮，後來肩傷也好了，不少人也是透過登山尋求另一種途徑治療方式，試試看這一帖藥有沒有有效，也看到臉書上開完刀山友，攀登玉山成功喜即而涕，接下來計劃下一座山，我也遇到不知道有沒有明天的中年人，攀登七雄，可喜的是他告訴我有進步了，當我回程獨自走步道，遇到來往的山友說聲你好，想起那些人那些事有種感嘆，人真的要發生一件大事或是一場大病，才開始大改變，一場大病才知道健康的重要，躺在病床憂心，趕快計劃出院要做什麼事，加速去做自己想做的事，大病都是日積月累而來，當然一種無形的病毒也很快奪取你的生命，誰也無法預料下一刻會發生什麼事，我們人生的旅程只有一張單程車票，生命的列車一直往終點站，不會有回程，歲月隨著每到了一站，看見那美麗的景致，可以選擇享受人生過得開心滿意，但有些人總是會告訴自己把錢賺夠了省下來，等待退休後再去享受。結果退休後，年紀大，體力身體差，行動不方便，老人病纏身，想去哪裡也懶了，開始想起早知道何必當初，成了後悔的開始，因為考慮太多，就不會跨出去，有些事現在不做，將來到老也不會做了，坐而思不如起而行，不要想太多不須要考慮太複雜，活在當下說走就走，趁活著不須要人攙扶，整裝待發到你最想去的地方，去你尋求你要的人生的答案。
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我個人覺得一個人爬山也有好處◆學會到獨立◆學會周全行程規劃◆不容易放鬆謹防週邊險境◆說走就走，免於商業登山團體須規定時間內登山◆分解煩忙的平日工作壓力◆爬得慢看得更多，自由自在慢慢爬靜靜的賞風景拍照，腳程自己控制免於商業團體腳程速度跟上，讓增加體力耗盡精神恍惚容易造成傷害，畢竟每個人的腳程不同，登山目的不同，有人體力好休息少一路攻頂，商業團只要踏上登山口後，幾乎是各走各的獨攀狀態，這跟攀登分級也沒有實際作用◆可以隨時徹退改天再來爬....等等好處。
爬山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
登山是最全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反復屈伸，能量消耗極大，使心跳加速、這可有效地預防心腦血管病和呼吸系統病。也有助於提高關節、肌肉的靈活性，增強韌帶和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山運動量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。
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