唐麻丹山(裡冷線)│谷關七雄中唯一具有瀑布景觀的步道
唐麻丹山為谷關七雄中排行老么，海拔為高度1305公尺步道位於大甲溪南岸，與對岸東卯山遙遙相望，登頂俯瞰大甲溪及裡冷溪流域、還有一座溫文儒雅的蝴蝶谷瀑布景觀，不少民眾特別專程來此消暑休憩野餐的舒緩身心景點，唐麻丹山有二處官方登山口，分別為松鶴部落及裡冷部落登山口，裡冷部落登山口進入，步道全長約3公里，來回約需3小時，比松鶴登山口硬了一些；本路段多為山徑且坡度較為陡峭，部分路段需拉繩而上。松鶴部落另有一條較平緩的路徑通往唐麻丹山，登頂時間大約90分鐘，松鶴登山口至岔路口往瀑布，步行約30分鐘，下瀑布約25-30分鐘，路蹟100%非常清楚，唐麻丹山新舊路線連成一環狀步道，可視每個人腳程體力，休憩時間選擇不同的健走路線。這步道是谷關七雄中唯一一條具有瀑布景觀的步道，時間許可，可以前往探訪，這座屬於中級山入門步道，路績非常清楚，算是親子休閒登山步道。
來攀登唐麻丹山若有時間可以前往造訪蝴蝶谷瀑布，來感受到從天而降氣勢磅礡涼爽瀑布景觀，這應該是台中市境內算是開放進入最近的中型瀑布，資料上台中市也沒有幾座瀑布，知名谷關內龍谷大瀑布曾是台中谷關風景區內著名景點，但因歷經921大地震、72水災而摧毀，導致瀑布與世隔絕約20年了。
炎炎夏日蝴蝶谷瀑布這裡成了不少親子小朋友戲水避暑勝地，路蹟非常清楚，這裡的溪水不會太強，這裡每一區溪水池也不會很大及不太深，在戲水上蠻安全，請安心服用，但有小BABY還是要留一下。
本次從裡冷登山口開始攀登，裡冷登山口上行至0.9K岔路口建有一座涼亭【60分鐘】，由左方岔路行至蝴蝶谷瀑布約3.2公里【60分鐘】，上行至主峰三角點則有1.3公里【60分鐘】，若不登頂，則可循左方岔路至瀑布區。
攀升谷關七雄最簡單的路線應該是走台三線中豐公路經過東勢大橋右轉(中橫公路的起點)直直走就會抵達或是接近七雄每一座山，最先抵達第一座七雄會是白毛山，他是我認為展望最美及視野最棒另人身心舒暢的一座山，比東卯山來得賞心悅目。若遠來的山友可以選擇在東勢或是谷關先住一晚，因為遠行舟車勞頓，隔天登山比較有精神，谷關可以泡溫泉只是沒有商店一條通，東勢市區各式各樣的商店應有盡，有跟大都市差不多，可以非常完整的補給。
橋直走是東勢市區及往鳶嘴山或是大雪山森林遊樂園的方向，那裡也可以攀登谷關七雄中的三條路線(坡津加山/屋我尾山/東卯山，但僅有屋我尾山官方認定維護步道，其他為隱藏版路線)。
過了東勢大橋後方往東勢市區路角有一家加油站，是補充油料及沖洗趕走睡魔的地方，另外從這裡到谷關中橫公路上沿途還有四座加油站可以加油，看心情選擇加油，都有盥洗室可梳洗補妝畫眉毛中頭髮吹造型。
沿途都有指標導引你們走正確的路，除了登山口不再大馬路旁外，只有一條路沒有叉路請安心享用，我用機車算一下從東勢大橋到谷關大約35-40分鐘(時速50-55km)。
快到山區左側成功國小對面有一家7-11商店，可以做登山前補給，一般谷關七雄最須要大概就是水及運動飲料，還有雨衣，若須要頭燈這裡沒有賣最好在家裡生活圈先購買，有賣記憶卡及行動電源，出發前幾天最好做登山健行裝備檢查表及隨身藥品，讓登山過程安心，有些錢是不能省，本有災害風險，投資有賺有賠，請詳閱公開說明書。
慢慢從文明世界開拔進入青山綠水，山明水秀的和平山區，這裡的每一座山在外地山友口中都會說稱讚美不勝收，連我常常來也都百看不厭，常常都會駐足某一地方欣賞這些山頭的翠綠優雅山型及峰巒雄偉，尤其靜靜的在松鶴部落前看著八仙山特別舒坦。
離開了文明，來到這裡彷彿來到了另一個我們從未來過的環境世界，其實沿途所看到的大部份都是泰雅族原住民居住的部落，只不過建築已經現代化了。
約在15.9K有一家全家便利商店提供補給，像是熱咖啡、便當、麵包、飯糰、水果沙拉、熟食、泡麵飲料、瓶裝水之類方便登頂後享用，涼爽、保暖衣、充電器、充電線、雨衣、耳機、行動電源、毛巾、或是吃個早餐再上路，水電繳費、提款或是匯款ATM服務，增設洗手間提供梳洗。
來到和平區公所斜對面有二家自營超市及一家7-11，附近也有一家全家便利商店，成了當地居民的小小市集，凡是裡面賣的日常生活用品百貨五金、生鮮蔬果、麵包、肉粽、包子饅頭、餅乾、毛巾、拖鞋、飲料、結冰水、蔬果(防抽筋香蕉)或是怕摸黑這裡也有賣頭燈、尤其乾酸梅可以買來防止可渴大量喝水喝光，含在嘴裡就不容易一直想喝水，因為含有鹽份也可以防止抽筋(香蕉也可以)，可以是急著出門準備不夠登山補給的地方，在上去也幾家自營小型便利商店，谷關溫泉區內則有7-11及全家，山區氣候變化大，來到山區氣候多變記得買雨衣或是自備雨衣及手電筒或是頭燈。
來這裡露營或是登頂後烹煮煮火鍋，這裡的蔬菜種類不少，隔壁幾間也有賣熟食餐館，省下烹煮的時間。
這裡也是參山國家風景區之一(所謂參山國家風景區指的是新竹苗栗之界的獅頭山、彰化的八卦山以及台中的梨山)。這是台灣國家級風景特定區，由交通部觀光局所規劃，為了配合「完善優質的旅遊服務網」之計劃成立，總面積合計約為7萬7,521公頃，這三處風景區屬於秀麗氣候宜人，蘊藏豐富自然資源、生態及農業資源，且現代化公路建設開拔，交通便利，遊客是非常容易親近。而這裡屬於梨山風景區，包含梨山、谷關和思源埡口等。
中橫公路和平區內到上谷關唯一一家加油站，營業時間我記得到早上七點到晚上10點止，須要補充油料及梳洗俊俏的臉，趕走睡魔的地方。
台中市和平區馬鞍壩生態園區開園馬鞍壩生態園區，為台中市和平區的大甲溪發電廠的轉型，結合森林水資源、電力科技與自然生態，馬鞍生態園區內包含有馬鞍壩綠能發電展示、動輪實體、科技展示館、馬鞍進水口、發呆亭、鷺鷥島、天輪白冷吊橋、白冷圳取水口、新天輪尾水、白冷冰棒、白冷肉包、生態魚道展示等旅遊景點特色。最著名的馬鞍壩調整池中央的小島－「鷺鷥島」，兼具能源教育與生態觀察的功能，山友可規劃來此遊玩，馬鞍壩的湖光山色、美景光景，享受附近的森林芬多精，也可以前往附近造訪百年水利建設白冷圳，而白冷圳台灣台中市一條水圳，創建於昭和3年（1928），原專為灌溉日據時期台灣總督府大南庄蔗苗養成所蔗苗繁殖場而設，原灌溉面積８１５公頃，乃前日本總督府之官設官營埤圳，本省光復後改為農林廳種苗場，該圳亦由該場繼續管理在當時是一項重大工程，當時堪稱遠東最大水利設施，遠東最長最大，具有「遠東第一倒虹吸管」美譽。乃日治時代遺留的靜態產物，提供新社、東勢、石岡等地區水源，為新社地區的生命之水，具民生用水、灌溉肥田之功效。
離開園區不遠處，這裡幾家超人氣在地的點心美食，消費合作社所自產的枝仔冰「白冷冰棒」假期滿滿都是人手一根冰棒，夏令營業到六點，冬令營業到五點，目前每根12元，和超過40年歷史的客家風味包子「白冷肉包」(35元一顆)。
經過東卯橋。
路過谷關大道院(中部橫貫公路25K處)，也是通往東卯山登山步道地標。
谷關大道院是台灣中部著名的道教寺廟，佔地約八甲廟宇採華北式廟體建築壯麗雄偉，環山圍繞，風景幽雅，屬於道教系統中的一貫道(合法宗教團體)，三大殿的中殿凌霄寶殿主祀無極瑤池金母，裡面也提供住宿及素餐，我探訪那天發現是自助式餐點，菜色蠻豐盛美味，我有親自品嚐味道適合凡人享用，費用隨喜福田金來看施主的良心，因為神明是善良慈悲不會計較，供餐時間各有分早06:30~07:30午餐11:30~13:30晚餐17:00~19:00。
這是某一天的菜色，這裡也提供了禪房過夜，若你們是外地來的山友路程遙遠，也可以來這裡先住一晚隔天爬山比較有精神，可能須要先預約費用是隨喜福田金，看自己的良心支付，這裡離谷關溫泉區約12分鐘。
大約5分鐘就抵達中部橫貫公路26公里處裡冷部落入口就要準備右轉。
終於來到了裡冷部落往唐麻丹山裡冷線的入口(位置台八線於25.9K處)。
若要搭客運來攀登唐麻丹山裡冷部落前有客運站牌，位置在中橫公路上雜貨店對面，走到裡冷部落入口紅色鐵橋約1-2分鐘，若要從客運站牌走到裡冷登山口，經過我親自漫步實測約22分鐘，不算遠，至於客運班次多不多，非常多到晚上都有客運進出橫貫公路上，請查閱【豐原客運】 http://www.fybus.com.tw/data/city/266.jpg 或是http://www.fybus.com.tw/data/city/207.htm或是【豐原客運】153路 高鐵臺中站-谷關(153副線)http://www.fybus.com.tw/data/city/153.htm
2018年4月8日拍攝
探訪谷關七雄幾座步道從客運站牌到登山口，用走的大約須要多久時間，我以散步實測我屋尾山(麗陽線)最近，僅須約10分鐘就抵達登山口，東卯山約25分鐘抵達登山口，波津加山客運總站到登山口(行經梢來步道)約8分鐘先抵達梢來登山口再往上走17分鐘共25分鐘抵達波津加山登山口，若客運總站往郵局旁往波津加山登山口約28分鐘(一般我建議走客運站對面比較快)，馬崙山從客運站牌散步方式約60分鐘可抵達新臨時登山口，進入抵達主要登山步道也僅3分鐘內，白毛山從客運站牌到登山口也是大約55分鐘可以抵達，唐麻丹山(裡冷線-23分鐘)(松鶴線-50分鐘)，八仙山松鶴線約23分鐘，八仙山登山口則是在八仙山森林遊樂區內，可搭乘客運進入，只是須到收費站下車買票，繼續搭車上山，應該只到第一停車場遊客中心前八仙山站，那裡離登山口還有一段路，八仙山松鶴線約23分鐘抵達登山口(但因每個人腳程不同走路的速度也不一樣自行加減) 。
這是官方資料
一、153路高鐵台中站－谷關行駛時間約115分鐘，票價高鐵台中站－谷關197元。153副新市政中心－谷關行駛時間約105分鐘，票價台中市政府－谷關172元。
二、敬請多利用電子票證(悠遊卡、一卡通)，並享有刷卡10公里免費及扣款最高金額60元優惠。
三、為利迅速辨認您搭乘目的地是否經過國道路段，以確保車輛行經國道時之乘車安全。上車時請您主動告知駕駛員您的下車站，謝謝合作。
四、您下車站若會經過國道路段，上車時，駕駛員會交給您「經國道」票卡１張。下車時，請將「經國道」票卡交還給駕駛員，謝謝合作。
站牌對面是一家自營便利商店(裡冷紅色拱橋入口旁也有一家)，若水飲料及乾糧食物不足，可以在這裡補給，部落裡面好像沒有發現雜貨店了。
入口裡冷部落紅色裡冷橋橋非常鮮明，是裡冷的地標。
位於大甲溪與裡冷溪交會處即是「裡冷部落」，一個泰雅族部落，由於地勢背山臨溪，氣候舒適宜人，在橋上可以遠觀八仙山、白毛山、東卯山巍峨壯觀及山水相連景色，展望一望無際的視野悠閒自在。
進入了部落，牆面上刻畫著原住民開墾的故事壁畫，及原住民圖騰的石柱。
進入了部落你會發現蠻多的露營區，這也是裡的特色，假期一到蠻多喜歡露營活動的家庭朋友都來這裡露營，包括松鶴部落也是如此盛況。
經過室內籃球場直走。
遇到插路各位施主請左切。
各位善男信女"媽祖"說要向左切，進嘔~進嘔~進嘔..(繞境症候群)
這裡有指標確認方向是無誤的。
左切會看到一座橋樑。
要通過橋樑。
通過橋樑即將準備停車，因為登山口就在上方約4分鐘位置。
前方腹地非常大，停車是非常方便，比松鶴登山口還優勢，停車免費，大型巴士停個5台都沒問題。
過橋後左切往登山口方向。
直走準備回轉往上前進。
從這裡轉角走路大約四分鐘抵達登山口，一般登山客都是停在山下平地比較安全及容易回轉，陡坡路不寬停車不易回轉。
很快就會看到登山口那座標在路邊跟你招喚他在那裡。
本次從登山口到登頂三角點影像紀錄共110張，每張照片路況間距約0.8分鐘。
我登山前習慣喝幾口水，吃香蕉及含梅子在上山，這是預防抽筋及不會渴了就想喝水的狀況，確實很有效，以這次我登頂前同樣的作法，直到山頂三角點才開始喝水，中途是沒有想喝水的狀況及完全沒有抽筋現象。(這是錯誤的示範)
海拔高度650公尺三角點高度1305公尺，高度落差655公尺表示要爬的高度，肌耐力訓練。
來攀登谷關七雄還是有難度，建議是體能都需準備，事前更須充分休息，這些跟年齡及體質是沒有關係，跟攀登過程是否撐得過去，是以當天的身體狀況有關係。，若攜家帶眷或是親朋好友盡可能關注照料腳程不好落後的人。
這座雖是谷關七雄的老么，但對於一般素人來說，也不是不好惹的登山步道，別不小看中級山登頂還是有一定的難度，因為這條步道有幾處幅度角度都有85-88度左右爬升，須要靠雙手去拉繩而上，真正是爬山的山頭，非常原始的天然登山步道，非一般文明人工化郊山健走路線，素人來此登山請量力而為。
這幾年登山人口越來越多，谷關七雄知名度也跟著打開，經常往來中橫公路的我，發現週休假日從早到晚幾乎車輛出入繁多，連客運班次越來越多，可見假期一到每座山幾乎都是人，不怕沒有人，登山人口開始重視養生而增加，這些山頭屬於一日完登，非常適合初學登山及上班族假期休閒活動。
來到谷關七雄攀登有一特色就是步道非常原始及天然，沒有太多的經過人工化造景步道，若是北部山友應該可以體會到，隨時身邊都可以還看到藍腹鷴或是山豬及怕人的台灣黑熊，夏天你不惹牠他也不會叮你巡邏中的虎頭蜂。
目前市售的維他命營養品已經被美國某一所大學實驗證明破解證實對身體沒有特別幫助，維他命對骨折更不會有明顯的改善幫助，吃多了只會是讓身體負擔及白花錢，靠自己運動是唯一提升免疫力及強壯身體健康的方式，也是免費的藥方。事實上我在登山過程曾遇到過二位跟肺部疾病有關的登山客(一位是外科醫生).都是因為這方面的疾病而前來登山，另一位阿伯有氣喘，到處花錢找名醫及吃藥都無法改善氣喘問題，經過朋友介紹到台中大坑登山步道每天早晨登山，神奇的是三個月竟然改善氣喘，半年幾乎沒有再氣喘，不藥而癒，確定登山可以改善恢復健康肺部最佳良藥，而且是完全免費的，比吃藥還有效(但要有耐心)，主因登山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子，負氧離子能改善肺的換氣功能，以2017台灣國人十大死因之首是肺癌死亡率高居第一，已經連續8年居首，登山可以改善肺部功能的參考之一，重點是完全免費，須要有耐心，來登山要把他快樂探險的精神就不會感覺很不來或是很累。在歐洲《新英格蘭醫學期刊》研究報導指出，爬樓梯能延壽，每爬一階多活4秒，就看你們怎麼看待登山這運動是不是健康休閒活動，讓健保資源避免浪費。
沿途都是綠意盎然及蟲鳴鳥叫的登山步道，天然的步道，清新的空氣真的太棒了，這在大都會的郊山是無法比擬，雖須要一點體力，但流汗排毒，精神好，預防骨質流失老了不用打波尿酸及增強免疫力，是值得得。
順著登山步道開始緩緩的爬坡，經過時測從登山口一路陡上約6分鐘結束。
陡峭稜線，借助樹根踏階登高，考驗自己的肌耐力，特別的景象是樹根扎實的咬住這座山，萬一強震一來是樹抓住山，還是山因樹咬住而不崩塌。
不到一分鐘接下來短暫平緩的步道。
接下來畫面不輸前一面那一段陡上的景觀，雖然是谷關七雄老么，卻是非常有個性的一座山，其實攀登還是有一點難度在。
往右一看，我們已經爬了那麼高了，來到這裡偶爾會吹起冷，夏天是非常涼爽，我曾經下午茶時間，正要下山就坐在這裡喝飲料，聽著山下渡假飯店傳來的音樂。
往前方看見白毛山與我們相望，這是我認為谷關七雄中展望最美的一座山，不輸東卯山，而且她是母的很溫暖的步道(從她的命名由來)。
這座山陡上處的機會蠻多的，不輸坡津加山，只不過都是短程陡上而已。
看看這些石頭上歲月，應該有百年以上不動的痕跡，表示這座山蠻穩健的。
來到了平緩區，手上的法器禪杖這時還用不到。
平繯步道讓膝蓋有了緩衝。
其實爬山前最好做一些柔軟操上山比較不會抽筋，也可以吃一點香蕉增加納離子預防抽筋現象，許多老一輩的人往往認為，香蕉對筋骨不好，應該少吃，營養師：沒有醫學根據，醫師特別澄清，其實是無稽之談，香蕉對筋骨並沒有影響，特別是有高血壓的人，應該多吃香蕉，因為它可以降低高血壓與中風機率。醫師說，香蕉含有豐富的礦物質，和維生素A、B等，反而可以增強肌肉張力，香蕉可降血壓、防心血管疾病、補充體力。
一直陡上只是幅度不同。來這裡登山建行也不一定要攀登頂峰，當踏青看風景走到哪算到哪是我登山後來登山原則，不勉強自己硬撐，設定好下山的時間，多一點時間停留在森林，充裕的野餐休息時間，找個地方坐下來，看看綠意盎然的高大樹林，聽聽四週傳情鳥鳴聲，或是山下施工聲音，呼吸森林散發的芬多精，渡過午后的森林浴之旅，事實上韓國今年2015年正在推廣政府為了減輕民眾和登山步道的壓力，花一千萬美元（台幣三億兩千七百萬元）推動「慢登山」（Slow Hiking）運動，主要原因是南韓民眾瘋爬山紓壓，但好勝心強的韓國人連登山也要快快攻頂、快快下山，形成另一種壓力，鼓勵民眾放慢腳步、欣賞山谷、呼吸新鮮空氣，未必要攻頂。
登高後身旁出現了台灣二葉松相伴。大家可能不知道二葉松實用性相當廣泛，建築用材、枕木、造紙和採脂等，樹幹亦可採松脂。3. 毬果供花材用。4.藥品上效用：松脂：消腫、止痛。治跌打。所以當你登山腳不小心"惱到"趕緊過去跟磨蹭可能會消腫止痛><"。松節油，松餾油，透明松香，生松脂，松精油等均入藥；葉則含有豐富的維他命C。
又是一處緩坡，一開始就考驗我們意志力。
路蹟非常清楚，走過踏過的路成了一條活的路而不是荒廢的路。
樹葉撲成的步道是如此鬆彈，走起來相當舒適，空氣的新鮮，在都市叢林忙碌的生活，從未走入森林可以來這裡體會，這跟年齡及裝備無關。
沿途有巨大松樹相伴，親臨森林登山步道探索，也是心境放空洗滌心靈的地方，拋開文明的繁忙，休憩身心恢復精神，增加免疫力不容易感冒，延緩老化及防止骨質流失，強化心肺功能，鍛鍊自己的腳力，也只有你們親臨才會發現身體的改變。
來到稜線爬升，登高幅度全程這裡最陡(大約須8分鐘結束)，須要輔助繩索而上，只要須要點握力及踏穩腳步在上，不然踩空滑到停車場又要重來，吃力不討好。
陡上路段不要搶快免得扭傷腳懷，還沒開始就準備打包回家.滾落山谷又要重爬。
陡上時須輔助繩索拉繩穩住身體腳再支撐。
爬坡幾分鐘後來到了平緩的區域。
路只有一條走就對了，來這裡登山除了健身，增加免疫力免看病，就是要上山最期待的自己準備美味可口的點心時間。
來到了緩坡讓初登的大家，鬆一口氣讓膝蓋有個緩衝的地方。
又是拉繩的景象，這段還算簡單上行，須要一點握力及踏穩腳步才不會滑一跤碰壁累田，傷到白拋拋幼咪咪的臉蛋，臉都是已經像壞蛋，這樣一摔變成黑面蔡或是黑輪伯。
來這裡不少山友有的是沒有拿登山杖，我個人覺得有了登山杖多了一條腿，多少分擔身上二條腿施力點，及支撐身體平衡預防滑倒，我是到跳蚤市場買一根100元登山杖完封七雄及走上好幾輪，若是你不常從事登山活動，畢竟登山不是靠裝備，買這就可以了，我習慣使用單根登山仗，雖然有使用過雙杖的過程，我個人感覺單杖比較靈活。
一個人走在這森林步道，對我來說一點也不孤寂，也不會害人，反而輕鬆寫意，爬上高山看見台灣之美，谷關七雄近年來非常熱門假日一到滿滿都是人，漫步欣賞這裡森林美景，呼吸植樹散發出的芬多精，森呼吸是一種享，受我感覺非常滿足開心來到這裡享受一天登山時光。
踏實的走在這森林步道，心境會是緩慢及輕鬆，不會想還有多久才會登頂，只會是好奇著看著四週一景一物，因為這一天屬於登山的日子，再也不會想著下山想再去哪裡，那是下山後的事。
來到樹葉撲成的平緩布道，舒緩剛剛不斷往上攀登的雙腳休憩，這裡有一處已經年久失修的雅座，應該以後有經費可能修護，提供山友家庭暫時坐下休息補充水份或是點心的地方。
續行路蹟非常清楚，從沿路地上的腳步及糖果包裝紙，掉落的香噴噴的大毛巾，還有些溫度，我可以證明剛剛有人來過，這條路沒有錯，讓我走在這條路安心不少，我不是色老頭，是台版柯南。
這裡的好山好水好空氣，呼吸起來也會比室內健身房來得健康，我曾經在健身房運動了4年，確實是便利，花了不少錢，真正要達到運動效果也要持續30分鐘後燃燒脂肪才有成效，加上健身房屬於密閉式空間集體散發出體味，遇到感冒病毒及皮膚病使用器材很難閃掉，不及戶外山林健走呼吸新鮮空氣來得健康，加上免費，可以鍛鍊強化心肺也可以訓練肌力幫助，強化肺活量，難怪這裡不少老人家特別來這裡登山健走，但有心臟病史及心血管疾病，盡可能橫量自己身體的狀況再來登山。
偶爾也會出現少許的木棧階梯，其實這是可以防止土石流的方式之一。
走在這綠意盎然的森林步道，遠離繁忙都市來到大自然森林，心淨是如此舒暢，如此喜悅，歡迎有懶洋洋虛度光陰的你，來這裡享受大自然森林浴，吸收森林芬多精。
來到攀登拉繩的景象，須要一點握力及踏穩腳步比較不會"滑一倒"。
緊接著往上一看，又陡又長的陡坡，從這裡到2段拉繩及2處緩波大約20分鐘抵達0.9K涼亭，想要過這一關須要的是握力及穩健的腳力，請膽大心細往上登高，慢步前進，下山也一樣小心慢行。
登山活動是蠻適合醫師假期一趟養身活動，薪水再高身體壞了，也沒體力及精神花用，加上他們的工作時間非常漫長又繁重，睡眠時間比一般人少，天天面對著四面八方上百個的病患，帶來的是千奇百怪的病毒，在上班的醫院那種環境待久了，每天看見病痛產生愁眉苦臉的病患，心情也會受影響，休假似乎想找個地方讓心靈放空，精神壓力釋放，在家休息吹冷氣睡到飽虛渡時光，心情還有可能糾結在隔天須要面對百位病患的過程，雖自己懂得配藥給自己，吃安定心靈，但長期吃藥物，產生抗藥性讓越吃越重，因而體內其他器官跟著毒壞，維他命丸天天拿來保健在歐美實驗證明是無效，只會囤積體內增加器官負擔，或許假期一趟登山健走養生運動，只須登高15分鐘後開始流汗燃燒脂肪，將體內的毒素排出，吸收芬多精提神，讓腦神經舒坦心靈獲得舒緩，對於長時間久坐著看病人，可能造成雙腳痿縮，無力支撐上半身，退休後要拿行走扶助器才有辦法走，登山可以增加雙腳力量來支撐身體所有重量，及防止骨質流失避免骨折，來到山裡身心上也會獲得調劑及洗滌。
這樣的登山景觀，這樣的原始森林步道，在都會裡的郊山並不多見，走在這原始森林步道，處處都有著拉繩登高地方，這時才能體會到真正爬山的樂趣，雖然須要費一些體力，也須要流不少汗水，但想想這樣的綠意盎然的森林美景，在累也是一種享受。
這裡的拉繩並不多，時間也不會太長，最多不到一分鐘，會氣喘喘是正常，心肺功能健康，若不會喘可能要去看病了。
過了拉繩後緩坡，讓雙腳有個適度緩衝。
來這裡登山每個人都有不同的向往，有的是想征服一座山， 有的是為了身體健康，有的是朋友約就來爬山，更多人是喜歡上登山休閒活動。
谷關七雄老么唐麻丹山路程不算長，算是中級山入門型登山步道，蠻適合親子前來爬山健走享受森林浴之旅。
沒有人工化的森林步道是谷關七雄的特色，是我聽到其他縣市前來登山的理由之一。
帶這一顆輕鬆的心情，漫步在山林中，欣賞綠意盎然山林，你會現各式各樣都會沒有的生態植物。
綠葉成蔭的森林步道，自由自在走在這山林步道內，吸取森林植物釋放出濃郁清新的芬多精，淡淡樹木的香味，讓人提神解勞。說起森林芬多精的功效，你可能不知道，他可以增加自然殺手細胞(NK細胞)的數量與活化，人體內的自然殺走細包是一種較大的顆粒型淋巴球，會經過由血液，淋巴的循環巡視體內，保護人體的免於細胞、病毒和腫瘤的危害，因此吸收芬多精就可以提升癌症患者的免疫力，有效控制腫瘤生長，這已經有許多研究證實天然芬多精效用，省下高額的自費醫藥費不見得有效，但登山健走既是免費又有醫療治病之功效，都市人平日生活不正飲食吃得雜，該鼓勵家人假日一起來登山健走，賺健康養身改善體質，增加抵抗力，省下來當旅費。。
一路上路跡相當的清楚，走累了適度的休息及補充水份，迎接接下來的路程。
谷關七雄都屬於一日健走步道，最遠的是谷關七雄之首-八仙山，來回差不多也只是8-9小時，夏令時期不容易摸黑，最短的就屬於屋我尾山大雪山線，單趟僅約70分鐘，這些步道路跡是非常清楚。
而我走過最多趟就屬於波津加山大約三年內13趟，這條步道一路拉升陡坡出了名，因此有人用這座山的諧音"坡很陡"來形容它，而波津加山的名字由來是這裡泰雅族頭目的名字而命名，要我怎麼會覺得他確實很硬，走過其他六雄都沒有抽筋過，就只有波津加山讓我抽筋，最嚴重一次是二支腿同時大腿抽筋，而且在石瀑位置，痛到不行，當然原地躺著休息10分鐘拉拉筋補充運動飲料吃酸梅，就慢慢好轉，當然也陪走不動的山友上下山避免請求救援，我會是來山林健走一天，不會特別想趕路，也不求攻頂，只有山還在都有機會，我喜歡漫步在森林看著四周綠意盎然的景色，邊爬山邊拍拍照，渡過朝九晚五一整天山林之旅。
走在這森林步道偶爾會吹起涼風，讓身體熱呼呼還蠻舒適的。
沿途處處都可以看到蕨類，你可能不知道牠可是另類台灣之光，我們還他為榮為國爭光， 因為台灣蕨類的數量是世界第一，享有「蕨類王國」稱號，因此台灣擁有全世界最豐富的蕨類植物，4億年前地球上的蕨類共有3大族群，4到2億年前蕨類演化成5個家族，到了2億到1億年前，地球上的植被以松杉柏類森林為主，此時蕨類已演化成16個家族，台灣目前就擁有11個家族，可見台灣這座小島山林自然生態的豐富，連鄰近的國家都特別搭飛機前來這裡登山健走，有看到停一下腳步看看他的美麗的身材，而可以真的可以食用的蕨類有蘇山及過貓，大都是屬於涼拌(我認識一位客家阿嬤本身在種)。
來到了平坦舒適的步道，在陽光斜映陪伴下 ，精神及腳步特別輕快舒暢。
約在0.9公里的地方，霍然看見人類及森林休閒豪華舒適大涼亭，終於抵達駐駕的休息站，進喔~進喔~進喔(又是媽祖繞境進香後疑症)，漫步看風景從登山口到這裡約45分鐘(每個人腳程休息時間不同)。
這裡腹地蠻寬敞，海拔高度約960m，擁擠樹陰環抱涼爽，單純在這裡休息吃點心還蠻不錯，這條步道並不長，所以休息時間可以久一點，但吃太飽休息太久可能會走不動或是愛睏，所以稍微補充一下擦拭流下的汗水就可以了，拉拉筋為下一段路準備，後面還有不少陡上的路段，而涼亭左側有一條路是通往松鶴方式及蝴蝶谷瀑布，這裡有一種走法是O型走法，從這裡直上三角點後往另一邊下切至松鶴登山登山口方向走，到了一處木馬古道有一條叉路指標往這裡涼亭銜接，這屬於O型走法，若還要去蝴蝶谷瀑布來回約50分鐘，你們可能要計算一下時間許不許可，冬令時間日照短須要帶頭燈比較安全。在涼亭左側有一條縱走往松鶴登山口大約20分鐘可抵達，也是通往蝴蝶谷瀑布方向，路蹟非常清楚，一樣有上上下下繯坡步道。
整個涼亭的景觀，前幾天去探訪谷關七雄幾座步道從客運站牌到登山口，用走的大約須要多久時間，我以散步實測我屋尾山(麗陽線)最近，僅須約10分鐘就抵達登山口，這裡唐麻丹山從客運站到裡冷登山口約22分鐘，從松鶴部落客運站走到唐麻丹登山口為50分鐘，往八仙山登山口約26分鐘，東卯山約25分鐘抵達登山口，波津加山客運總站到登山口(行經梢來步道)約25分鐘抵達登山口，若客運總站往郵局旁往波津加山登山口約28分鐘(一般我建議走客運站對面比較快)，馬崙山從客運站牌散步方式約60分鐘可抵達新臨時登山口，進入抵達主要登山步道也僅5分鐘內，白毛山從客運站牌到登山口也是大約60分鐘可以抵達，八仙山登山口則是在八仙山森林遊樂區內，可搭乘客運進入，只是須到收費站下車買票，繼續搭車上山，應該只到第一停車場遊客中心前八仙山站，那裡離登山口還有一段路，包括東卯山下回實測看看，唐麻丹山松鶴線就更遠了，從客運站牌到登山口應該會超過一小時，不建議徒步前往登山口。(但因每個人腳程不同走路的速度也不一樣自行加減) 。
涼亭後方就是往唐麻丹山三角點，剩下約一半的路程，若整的路程1.5小時，僅剩45分鐘，就可以抵達最高點，好好享受登頂成功慶功宴，打開背包拿起美味點心或是烹煮佳餚的野餐時刻啦!!太興奮了。
這座連中午來爬都不太會摸黑下山的谷關七雄老么，路程短海拔又不算高的中級山，對於外縣市一日民眾，算是一種福音，輕易抓下一座七雄其中一座山，那是多麼自傲的成就感，回家的路上看著週邊的山，莫名其妙屁股，怎麼自然就翹起來，非常的驕傲。
這裡也常有人專程來這裡練腳程及體力，我曾經在這裡看過越野跑選手在這裡練習，只帶著一瓶小水就開始跑，因為這幾年登山活動盛況，也開始流行歐美早已盛行的的山徑越野跑競賽活動，以國內近幾年有名的越野賽包括：「東進陽明山越野跑」、「陽明山系五指山越野賽」、「四獸山山徑越野跑」、「荷蘭古道越野賽」、「鹿崛坪越野跑」……等，越野跑的參與人數正在逐年上升。據統計從2006年到2012年美國的越野跑人數從450萬上升到了600萬，現在應該參與人數應該是逐漸上升。
而近年來谷關七雄也有辦這類型的山徑越野跑競賽活動，活動名稱是「谷關七雄」越野賽，比賽的路徑為谷關七雄這七座山，賽道全程有超過86%都在山林步道、大甲溪河床穿梭，總爬升高度也超過9600公尺，也因此號稱是超馬界「地獄賽事」，挑戰指數幾乎破表。
去年近300名選手中有超過40位女性選手，其中也有許多國內外參賽經驗的選手，經過一連串的技術形地形包含林道、溯溪、登高、越野及黑夜的挑戰及酷熱天候考驗，最終谷關越野賽G7組由來自香港的年輕越野高手梁景欣，以29小時53分25秒優異成績奪下本屆冠軍寶座；苗栗選手陳鵬中緊接著以31小時27分34秒贏得亞軍榮銜；去年擔任賽會志工的鄭國賓則以2秒之差取得第三名佳績，他們三位的成績同時贏得「國際越野超馬聯盟」最高積分6分的認證，也打破大會去年的場地紀錄。
接下來的路況緩步陡上，須要一點點體力。
之字型的路況有些路段有崩塌狀況，行走時須小時路滑。
下雨天切記不要踩踏樹根及岩石，避免滑倒，這我時常看見。
這座山路程算短，除了你中午過後才上山趕路，不然早上來攀升慢慢走多有足夠時間下山，享受這山林踏青愉悅時光。
沿途都有里程木樁告訴你來到幾公里位置，讓你衡量接下來的登山計畫。
路雖陡峭，但也是訓練肌肉核心肌群的好地方，預防受傷、增強全身力量，因路崎嶇不平可以訓練自我平衡力與穩定力，。
雨天這裡就會有濕滑的狀況，踩踏石頭及樹根容易滑倒，撞到尾椎，須要小心慢行，免得從這裡一路滾到山下停車場又滾到中橫公路，撞到停在路旁客運的車尾燈，你雖然沒掛掉，但你的家人還是要請法師為你招魂儀式，魂魄叫回來，吃碗豬腳麵收收驚。
路況時而陡峭，卻能讓自己揮灑汗水排毒，提升免疫力，森呼吸清清肺。
來這裡挑戰自己的耐力，也是訓練自己將來挑戰百岳前哨站。
我喜歡陡上的路，雖然每往上踏一步都是一個煎熬，喘氣如牛，汗水是飆不停，但過了會感覺到蠻爽快，似乎感覺排出體內的毒素快感。
增強心肺功能根據衛生福利部的定義，心肺功能是指人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力，沒有良好的心肺機能，易罹患心血管疾病，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善，而爬山正是一項極佳的有氧運動，當爬坡時，因需要更多氧氣，所以會喘氣，這樣可以訓練肺功能，增加肺活量；當爬坡時，心臟會加速跳動，讓心臟更健壯，我遇過一位阿伯百藥求名醫無法根治他的氣喘，登山健走3個月改善他的氣喘，半年後全癒，全靠他自己的意志力每天爬郊山而出現了成效，連一位阿伯得知癌症初期，一樣透過山林健走及呼吸森林清新的空氣，一樣全癒，這不是奇蹟，這是有科學依據，也只有自己親自體會，才知道登山有沒有改善自己的身體。
來這陡坡發現防止土石崩塌位置。
陡上爬升的幅度並不太大，沒有什麼難度 ，若能通過這一關，表示你的膝蓋關節沒問題，口袋裡的維骨力可以丟掉了。
沒想到接著又是登高陡上的景況，一望無際陡不停，從登山口爬了那裡久，到底還要陡多久，除了膝累累，臉色已經到了超級白的狀況。
拉繩陡上須要一點力量。
手腳併用，這也是名符其實的真的是來「爬山」。
苦行汗流浹背終於登高來到平坦的緩坡，吐了一口氣默念「師父領進門，修行在個人」 ，走的辛苦，何不說是歡樂甘願，咬牙就過去了。
哎呦~步道前方出現甩子石塊，不錯喔。
原來是林務局設置情人雅座或是小朋友吃點心時間，已經走不動施主可以暫時休息的地方，遇到老人家請讓位，山神看到會幫你一路好走。
若大家有機會可以去翻閱這本今年2016四月1日出版的日本著作翻譯的新書，看看日本如何運用科學數據看待登山活動的益處，現今的社會人有百百種，每個人從事的職業及休閒活動也多不同，有人工作忙碌喜歡文靜的活動，有人偏好美食休閒.有人喜愛戶外旅行。或許有人不愛爬山相對持反對意見，或許是他的職業關係天天看到的人都是因戶外運動活動的病例，產生對爬山的抗拒概括而論，反而生病吃藥是個萬靈丹，但我登山這幾年來跟無數山友聊天或是聽到的真實故事，登山卻救了他們一命，我運動傷害曾經在某大型醫療中心誤診過，看了一次就趕緊換到小診所看好，有山友是因為肺部氣喘看了二三年到處求醫吃藥也沒有起色，最後靠爬山半年後改善，我曾遇到一位外科醫師肺部開刀，靠爬山來復健，而肺癌可是2015年台灣十大死因之首喔，也在溪頭聽到導覽員訴說一位得到癌症初期病患，因天天健走幾年後癌細胞不見全癒，我也在波津加山遇到一位生命隨時會結束的山友來爬山，他告訴我醫生說他已經找不到更好的藥治療他了，叫他去爬山吧，連某家大型醫院的麻醉師只要放假都跑去爬山，尤其不愛爬山的人多會覺得老人爬山最不好容易傷膝蓋，這本書上卻以日本長野縣為例，每年夏天的總登山人口達50萬人，其中有70%是中老年人，在這麼重視健康的國家為何有這麼多中老年人在從事登山活動呢?以日本松本縣5400名中老年人為對象實施"間歇式快步訓練"，發現經過五個月的訓練後，若體能提昇至10%，原先擁有的高血壓/高血糖/肥胖等生活習慣病各式病狀的人當中有20%能夠獲得改善，而原先擁有憂鬱症及膝蓋關節疼痛等症狀的人則有50%的比例能獲得改善，這些結果正顯示出中老年人，因年齡的增長而造成體力的衰退就是生活的慣性病(慢性病)的根本原因.這也顯示台灣登山人口已超過500萬人，每四個就有一個從事登山活動，我發現中老人佔有不少比例，年齡層有降低的趨勢，登山對我來說確實對體能上幫助非常的大，它代表著工作精神象徵，簡單說恢復元氣最佳的運動，因此多運動流汗可以帶來身體的免疫力及排毒。
海拔越高，路徑是越原始沒有人工景觀添加物，天然熊讚，只有這裡才有都市是找不到。
怎麼又是爬坡?是我眼睛有業障嗎?沒有手扶梯嗎?或是便利商店吹個冷氣暫時休息一下?前方的景況是真的嗎?求主耶穌赦免我！救贖我！請你給我勇敢不畏懼前面艱辛的道路。
在都市郊山，步道都已經是現代化建材建築，如水泥木階，規劃設計健走安全步道為宗旨，常見手扶石梯、木棧道登高、水泥撲成的步道，而來到這裡所見，幾乎都是運用這裡現有的材料建構，步道路段由集材道、自然土路組成。
一路登高享受山林綠茵的芬芳，森呼吸提神。
國家級步道不定時都有林務局來維護修復，谷關七雄的路蹟一直保持清楚，獨攀踏青是沒有問題的。
奉主耶穌聖名禱告，感謝主賜給我們勇氣膽識，一路探險安心攀登來到這豐富的植物康莊大道。
發現三枚雅座，讓膝累累的你或是小朋友可以在樹陰下乘涼喝水吃點。
登山有分競速組、休閒組、歡樂泡茶組，競速組就是來衝衝去衝衝你是看不到他的車尾燈，歡樂泡茶組一路聊天往上爬不看風景，登頂後全面開伙，烹煮食泡茶吃水果聊天歡笑一羅筐加午休，休閒組就是漫步在林山，踏著輕快的腳步享受森林浴，看看週邊風景，我是屬於休閒組。
靜靜走在這條步道，心靈的靜空，腳步自然的一步一布往前走，路程短來回僅3小時，路蹟100%清楚，不須要特別趕路而欣賞沿途山林風光。
二旁的草叢緊貼著你身上一道道觸摸著你身體及腰部，幫助你全身按摩放鬆心靈，這是由最先進3D全角度來磨擦妳整個身體，讓妳的小鰻腰獲得適度的放鬆，及臉部括除多餘的角質，3D環狀雕塑美腿提臀，整個療程有著到被寵愛感覺，是個不可多得的天然的SPA草叢路段，獨家供應限量路段僅此一山別無分山，你可以來回開心多走幾趟，歡迎妳親自來造訪體驗，從此讓妳的人生充滿著無助又無聊，完全免費喔。
看到這一根2公里的木樁，就差不多要登頂了，準備吃午餐了，後面都是幾乎都是好自在好心情的緩坡路段。
這條步道屬於綠葉成蔭的森林步道，在沒有烈日的照射下，走起來還蠻舒適 ，不會原本是超級白的肌膚，走到山頂變成勞工黑。
這座先口苦後甘的路線，路蹟相當清楚，路程短，比起其他六座老哥比較親和力的一座，是一個初學登山訓練腳程的地方，對於未來要攻谷關七雄及百岳有一定的幫助，爬越久越容易適應身體狀況及健走技巧，一般是越走越流暢，跟在平地走路差不多。
這位置有山友自行開拔的小叉路不知通往哪裡，所以請走正確大馬路，小巷弄是給畜牲走的路(山豬猴群之類)，免得迷路。
緩和的路段走起來蠻輕鬆。
中橫公路的開通及交通工具的發達，讓這些隱藏在山頭，讓我們探索山林奧秘、感受大自然景致，登頂居高展望看見峰巒雄偉之美，以往要來到這些山頭，可要翻山越嶺走上一天才可能抵達登山口。
舒毯的步道絕對勝過文明的郊山步道，一望無際的山林絕對勝過公園的綠樹，這裡的空氣都市是無法比擬。
歡迎大家來走山，讓這座山增加了生命力。
各位施主人的生命都在倒數中，把握人生珍惜每一天，來到人世間活的開心活的快樂，想去那裡，說走就走，不用考慮太多，歲月不會回頭走，不要人生有後悔的機會。
這是最後一處登高的地方，大約幾秒咬著牙就過去了，千萬別放棄，三角點就在幾分鐘後啦。
一路走來始終沒有放棄掉漆，因為今天來就是要抓一支谷關七雄，也可能是谷關七雄首部曲。
紅榨樹樹葉撲滿著步道，似乎歡迎我們來到這裡而即將攻頂。
各位師兄師姐越過這些石墩，也就快到了的山頂供奉五臟廟了，歷經坎坷的山路一路攀升，汗流浹背，沉重的腳步，手上的法器「禪杖」引導我們走向正確的道路，這安心了。
仰望天空，已盡山頭，我背包裡的藍白拖，也不用拿出來「擲杯」問山神這條是唐麻丹大道嗎?
開始聽到那人們嘻嘻哈哈熱鬧的聲音，很明顯已經到了山頂，一步步走近三角點。
喜悅的心情，心跳加速，加快了腳步，準備攻頂了。
靠著我們的雙腳及毅力，不放棄的唸力，抵達了山頂，這一切是值得的。
眼前就是我們追逐的那根柱子，看到他立在那裡歡迎我們登頂成功，這刻是感動又興奮，因為我們辦到了，靠著雙腳走上來的。
這是編號6409的三等三角點 。三角點（又稱作三角網測站、三角測量站、三角測量點或測量墩等）為繪製地形圖的三角測量基準點，一般會設置在一地區中視野範圍較大的地點（多為山峰頂）。通常在地圖中以「內有小點的三角形：U25EC.gif」標記。廣義來說，各種「測量用標記」，如天文點、土地測量控制點標都可算作三角點。
三角點按個讚證明我們來過。
這裡有一面位置圖可以告訴我們相對位置，及二個登山口位置。
另一條比較輕鬆的松鶴登山口--谷關七雄-唐麻丹山(松鶴線路線圖)http://l2112021.pixnet.net/blog/post/189552747
往直標往下直走就會到蝴蝶谷瀑布，算是一個蠻安靜的瀑布，夏天時蠻多人特別在那裡渡過炎熱的夏天野餐休閒半日閒，從步道的叉路到瀑布區約25分鐘就可以抵達。
前面就是通往蝴蝶谷瀑布的步道，師傅放飯了開始找個地方準備吃午餐了。
腹地不算大.但可以容納30幾人跑不掉，展望還不差，谷關七雄及百岳都能看到幾支，在這90分鐘的登山之旅抓一支七雄給了初登板的大家自信，開啟攀登其他六支的願望。
該是下山回家的時間，為計畫下一座山而前進。
你說年齡大了不適合來爬山會傷膝蓋，老了體力不行應該走不動一些理由，只是畫面中我陪這三位平均76歲的阿嬤攀登谷關七雄-波津加山(坡真陡響亮名號)，都沒有這些問題，爬升速度也不算慢，下山的速度還跟得上年輕人，體力上也沒有特別走不動，登山口到2.7K僅休息2次，累了原地野餐哈拉聊天，他們全都是為了健康而來，免於老了雙腳無力終身坐輪椅，全都來鍛鍊核心肌群，替國家省下「長照」資源，他們都可能辦到，相信你們也可以，老了應該不是藉口，攀登谷關七雄70~80歲的壯年人其實不少。
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