★谷關七雄老六★白毛山避暑健走之旅
這陣子重回谷關七雄，都在計時谷關七雄單趟的走時間，記錄的方式是每一公里或是涼亭(涼椅)抵達時間再做總結，以白毛山共有四處可以計時，腳程用散步方式，平路也不加快腳步，遇到攀岩慢慢上下，山友要讓路，我也表明我在做紀錄不能走快，偶爾還會停下三秒擦汗再往前走，中秋節+國慶日+假日經過三輪的計時，第一輪去程是88分鐘，回程93分鐘，當天攀登早上10:20是登山客已經不少了，有遇到塞車及讓路狀況，第二輪與第三輪都是早上6:50/8:20起登，已經避開塞車及讓路狀況，分別是去程75/77分鐘，而回程是75/82分鐘(這些數據未含休息)，因每個人體能腳程不同有所差異，請自行增減時間。
林務局建議提供給登山客時間是單程2.5小時(不含從白鹿橋到登山口踢林道的時間)，來回6-7小時，某健行網站紀錄來回6小時20分鐘?是含休息嗎?林務局這項數據過了六年依然沒變。跟我實測2趟與登山客口訴計時均在55分鐘左右相當的落差，中秋節再去計時也是53分鐘，我實際時測從白鹿橋到頂峰三角點來回也僅4小時25分鐘，6-7小時是怎麼算的?我的計算方式是一路走到定點一步接一步計算出時間，山友把休息時間算在內時間相對比較長一點，每個人腳程不同因人而異。
一般大都車停在白鹿吊橋起登，若從那裡算起實際是走5公里抵達三角點，而爬升高度會來到1155公尺，比台灣第一高峰「玉山」爬升高度僅差187公尺，七雄之首-「八仙山」爬升高度1,366公尺還比玉山高，白毛山雖七雄排行老六，事實上爬升難度不輸百岳不能太輕乎。
2020/10/11谷關七雄白毛山俯瞰大甲溪與綿延不絕的稜脈
2021/11/19白毛山展望橫嶺山、鳶嘴山、稍來山、鞍馬山、東卯山、屋我尾山、波津加山、大雪山、雪山、大劍山、小劍山、馬崙山、白姑大山、基隆山、八仙山、唐麻丹山、阿冷山、太郎山
【搭客運篇】
爬山活動不是每個人喜歡的活動，想揪伴找人開車不容易，騎車又覺得太遠危險，其實搭客運爬山也很方便，班次相當的多，可以搭153/850/207號客運，市民看居住地在哪個位置選擇就近的客運站搭乘，外縣市山友可以搭到臺灣高鐵台中站，到一樓搭153號客運往谷關，直達【白鹿橋頭】下車，從總站搭乘到白鹿橋頭時間略比開車慢15-30分鐘，去程跟騎車差15分鐘，回程則慢一小時以上(因回程上下車與國道公路塞車有關)，但好處上車睡覺補眠下車爬山，避開冬天騎車難受摸黑，台中市民綁市民公車卡(電子票券卡)，到谷關只要10元一趟，很省錢，我騎車一趟都要花100元以上的油錢，白毛山路程短下山時間都還是下午，若我提前下山(15:15分前)，搭到207號到豐原下車到廟東吃晚餐再搭車回家(因為豐原廟東離總站及火車站很近)，外縣市也可以搭到豐原吃在地點心美食溫飽再搭火車回家，趕路的話可以台鐵豐原站搭到高鐵台中站轉車。
《谷關七雄．白毛山》假日從火車後站搭850號豐原客運到「白鹿橋頭」下車，假日非假日去程平均到站時間約1小時30分鐘。
▲有家庭的或是團體，也可以安排一趟二天一夜的登山泡溫泉休閒之旅，登完山後可以到谷關享泡溫，或是品嚐谷關溫泉區內魚產大餐慶功宴，當然也可以前往東勢區開桌慶功宴慶祝重生，讓今天爬山雙腿緊繃及筋骨舒緩鬆一下，睡一下再回家，或是隔天再挑戰一座七雄(我有遇過南部山友這樣規劃)。
外縣市的市民要往谷關七雄大都是走省道經過東勢大橋後左轉，也就是中橫公路的起點，若準備不夠可以到東勢區內採購，像早餐、生鮮蔬菜、藥品、午餐便當，東勢區生活圈應有盡有，全聯、連鎖藥妝店、菜市場、燦坤、全國電子、醫院、85度C、便當店、炒飯炒麵、炸雞排鹽酥雞、彩卷行、運動用品專賣店....
過了東勢橋有一座加油站，油料擔心不足可以在此添加，盥洗順便趕走睡魔 , 若要順路不想回轉，油料還夠，可以再往中橫公路(東關路)上加油站加油，到共有約六座加油站，東勢區往和平區交界有四座，2018年時右邊有一座，左邊有三座其中一座是台朔石油(麥當勞附近-順便買麥當勞早餐)，在和平區到谷關溫泉區(包括上谷關) 僅有一家加油站(那位置抬頭看還可以看到白毛山崩壁處喔) , 位置在和平衛生所(公所)附近 , 從那裡在往中橫公路約開三分鐘車程就可以抵達加油站，這家加油站的營業時間為早上07:00~晚上10:00。
白毛山是橫貫公路沿途谷關七雄排在第一座，沿途會經過東卯山，唐痲丹山，屋我尾山，八仙山，波津加山，馬崙山。
快到山區左側成功國小 , 對面有一家7-11商店，也可以再進去約和平區公所對面市集(有7-11)購買，可以做登山最後補給或是下山止餓止渴，一日登山低標補充 >> 水 / 運動飲料 / 雨衣 / 酸梅 / 點心， 秋季須準備防虎頭蜂藥品 , 上個廁所趕走睡魔舒醒，頭燈使用雖機會不大但最好隨身攜帶 , 買使用電池比較方便 , 若忘記帶買個手電筒加減用，手機下載照明APP輔助萬一摸黑 , 7-11也有賣記憶卡及行動電源，也有賣香蕉登山前喀一根可預防抽筋(只是不便宜)，記得帶塑膠袋裝登山過程尿完的衛生紙，還給山神乾淨的家，所的出發前幾天最好做登山健行裝備檢查表及隨身藥品，讓登山過程安心，有些錢是不能省，本有災害風險，投資有賺有賠，請詳閱公開說明書。
慢慢從文明世界開拔進入青山綠水，山明水秀的和平山區，這裡的每一座山在外地山友口中都會說稱讚美不勝收，連我常常來也都百看不厭，常常都會駐足某一地方欣賞這些山頭的翠綠優雅山型及峰巒雄偉，尤其靜靜的在松鶴部落前看著八仙山特別舒坦。
約在15.9K有一家全家便利商店提供補給，像是熱咖啡、便當、麵包、飯糰、水果沙拉、熟食、泡麵飲料、瓶裝水之類方便登頂後享用，涼爽、保暖衣、充電器、充電線、雨衣、耳機、行動電源、毛巾、或是吃個早餐再上路，水電繳費、提款或是匯款ATM服務，增設洗手間提供梳洗。，山區氣候變化大，來到山區氣候多變記得買雨衣或是自備雨衣。
離開了文明，來到這裡彷彿來到了另一個我們從未來過的環境，其實沿途所看到的大部份都是泰雅族原住民居住的部落，只不過建築已經現代化了。
來到和平區公所斜對面有二家自營超市，及一家7-11便利商店，成了當地居民的小小市集，凡是裡面賣的日常生活用品百貨五金、生鮮蔬果、麵包、肉粽、包子饅頭、餅乾、毛巾、拖鞋、飲料、結冰水、蔬果(防抽筋香蕉)或是怕摸黑這裡也有賣頭燈、急著出門準備不夠登山補給的地方，建議登山素人首登，可以買包酸梅登山時含在嘴巴裡，不容易口渴及抽筋(有鹽份) , 買來防止可渴大量喝水喝光，含在嘴裡不容易一直想喝水，因含有鹽份也可以防止抽筋(香蕉也可以)，運動飲料加點水免得太甜越喝越渴。我曾經在唐麻丹山冷裡線在登山口喝二口水含二顆酸梅 , 測驗多久會口渴想喝水 ? 結果我直到三角點因為要吃午餐才開始喝水 , 當然這是錯誤的示範 。急著出門準備不夠登山補給的地方，在沿途也有也幾家自營小型便利商店，山區氣候變化大，來到山區氣候多變記得買雨衣或是自備雨衣。
和平區衛生所對面有一家7-11
離和平區衛生所往谷關方向約三分鐘會有一座的加油站，也是和平區到谷關唯一一座加油站，這裡可以補充量油，或是還沒睡醒被睡魔卡到陰可以到化妝室沖洗清醒梳理一下，營業時間為早上07:00~晚上10:00，站在這座加油站往對面的山看，可以看到白毛山山頂及著名的崩塌處。這裡有免費網路iTaiwan 無線上網https://itaiwan.gov.tw/ 設定很容易(本身手機無網路也可以手機上線註冊馬上通)，只須首次設定後，按記住帳號密碼就可以上網報平安及上傳照片炫耀。(如何設定參考"我的文章2015台灣燈會"那篇有教如何設定)。
在加油站是可以看到白毛山，還有非常有名的崩塌位置及登頂三角點相對位置。
頂峰前的崩壁是白毛山最佳展望點，視野最好的地方，我很喜歡在這裡駐足靜靜的欣賞，環抱四週的青山綠水山景，真的很壯觀，近年也是著名的網美打卡景點。
▲過不到二分鐘來到白鹿吊橋，谷關七雄白毛山就在對面，也是最靠近台中的一座，在東勢區及遠在新社區都看得到這一座山。
▲從這角度可以看見白毛山，一般登山客大都車停在這裡整裝待發，這座山還蠻熱門，每到假日天氣晴朗或是多雲，車位很快就滿了。
▲你們也可以選擇在往上約開車一分鐘路程，有一座免費停車場，大約可以停10台，不算遠，也不擔心車被A到。
白鹿吊橋旁有一座豐原客運站，可以在此下車，再往旁邊白鹿吊橋過吊橋通往白毛山登山口，從這裡走到白毛山登山口約55分鐘。(因每個人腳程不同，自行增減時間)
下車的站牌是白鹿橋頭。
開車的朋友前方有一處可停10幾台轎車的公家免費停車場，方便停放。
站名為白鹿橋頭，從高鐵台中站搭車也有到這裡(豐原客運or台灣好行)往谷關。客運班次網站http://www.fybus.com.tw/bus8.htm，在馬鞍壩站下車，或是從台中市政府(or朝馬)及台中高鐵站搭乘豐原客運153新幹線可以抵達，從早到晚班次非常的多，有如市區公車，不用擔心晚上搭不到車，台中市民蠻多人都是搭乘客運到沿線七雄來登山(尤其長者有10公里免費)，而外地來可能路程問題須要住宿(一次抓二座雄)，也可以選擇先入住東勢市區(生活圈機能比較好)、谷關溫泉區(爬山前後泡個溫泉舒暢身心)、東卯山下的谷關大道院也有附設的香客大樓，費用請打電話洽廟方人員，谷關大道院有提供素食早午晚餐(自由樂捐的福田金)。
2019年年底完工啟用的全新白鹿吊橋，是台中市目前最長的一座吊橋。
徒步大約55分鐘可以抵達白毛山登山口，因每個人腳程不同，自己抓一下大約時間，到登山口前沿途須要踢一段水泥路，我踢過三次，有種熱身拉筋的效果，林相也美，空氣也清新，從這裡踢到頂峰三角點約140分鐘，時間還不算長，可沿途跟親朋好友聊天哈拉，回程順便把緊繃的腳筋邊踢邊鬆弛免得開車抽筋，值得一踢。
關於橋的傳說『白鹿』地名之由來為傳說，相傳久遠以前，此地常有成群的野鹿出沒，有日居明突然看見一隻毛色純白的鹿，也不知是仙人下凡還是妖精惑眾，口耳相傳至今。此地山野間遍佈構樹（俗稱鹿仔樹），林間樹叢中亦有多種鹿喜愛食用的樹種，讓傳說不只是天馬行空，還掺雜了些微根據。
▲越早來到這裡 空氣是越清新舒暢，建議前一天早一點睡，早一點抵達這裡，你會感覺深呼吸的暢快感覺，我早上七點半來到這吊橋就有這樣的感覺 ，讓人神精氣爽好舒暢，開始爬山就有這麼棒的感觸，這幾年假日好天氣大約早上七點半停車位早已停了快一半到80%，這可能市民習慣早起爬山的原因，加上白毛山路況短又相當的好，人也多，成了他們的郊山在爬。
▲往前方看，就可以看到白毛山標地物{崩壁處}，從這裡走到登山口約55分鐘。
白毛山最著名的崩塌處，展望最好的位置，此位置欣賞群山之美，天氣晴朗時可以飽覽大台中/苗栗/彰化至濱海第一排無敵千萬美景。
每次來攀登七雄都是旺盛的心情來走這些步道，攀登過程會很興奮，期待登頂後俯視山下河川與綿延公路景致，展望群山壯碩之大景，現在七雄路況相當的好，成了上班族、登山社團、親朋好友、攜家帶眷......一日登山的最佳休閒活動，入門容易，約二小時登頂，以輕鬆運動服及運動鞋都能親近體驗攀登七雄的樂趣，期待大家以興奮的心情來攀登谷關七雄，過程會相當的愉快，到了山頂開始歡樂野餐趴。
到了吊橋盡頭請往左邊走，右邊也是可以，因為上了產業道路，其實二邊都可以抵達白毛山登山口，只不過左邊往民宅捷徑會比較快一些些，右邊腰繞陡上還是會與民宅相匯，開車的山友會沿這條路找尋適當停車的位置。
上了產業到路約30秒可抵達民宅叉路(也就是徒步往白毛山登山口方向)
探訪谷關七雄幾座步道從客運站牌到登山口，用走我以散步實測我屋尾山(麗陽線)最近，僅須約10分鐘就抵達登山口，東卯山約25分鐘抵達登山口，波津加山客運總站到登山口(行經梢來步道)約8分鐘先抵達梢來登山口再往上走17分鐘共25分鐘抵達波津加山登山口，若客運總站往郵局旁往波津加山登山口約28分鐘(一般我建議走客運站對面比較快)，馬崙山從客運站牌散步方式約55分鐘可抵達新臨時登山口，進入抵達主要登山步道也僅3分鐘內，白毛山從白鹿橋頭站牌到登山口也是大約52分鐘可以抵達，唐麻丹山(裡冷線-23分鐘)(松鶴線-50分鐘)，八仙山松鶴線約23分鐘，八仙山登山口則是在八仙山森林遊樂區內，可搭乘客運進入，只是須到收費站下車買票，繼續搭車上山，應該只到第一停車場遊客中心前八仙山站，那裡離登山口還有一段路，八仙山松鶴線約23分鐘抵達登山口(但因每個人腳程不同走路的速度也不一樣自行加減) 。
▲上方為舊白鹿吊橋樣貌，已經封閉超過7年，功臣身退。
▲前方的馬鞍壩，是臺灣的一座攔河堰，位於臺中市和平區，大甲溪天輪發電廠下游的溪谷，為一混凝土重力壩，功能為匯集天輪壩至馬鞍壩間之水量，引至馬鞍電廠發電。馬鞍壩是大甲溪設置的水壩，於1998年完工。
前方有一處泰雅族的意象裝置藝術(穀倉)。
▲若想省一段踢水泥的路，再懶得一點開車的山友可走馬鞍壩進入林道，前方準備右下切往方馬鞍壩壩頂前進，缺點要考慮路蠻陡車輛技術及回轉問題。
下切後馬鞍壩上方100%可以自由通行(沒有管制)，小巴都沒有問題，也是往白毛山登山口方向，大巴就只能在橫貫公路放人徒步進入登山口。
走到盡頭右轉過水壩。
▲前方是大甲溪馬鞍壩生態園區是台電十大祕境，盡頭右轉(壩頂)，進入水壩前遇到警衛跟他說你是來爬白毛山，他會放行。
▲下切馬鞍霸道路直走到底再右轉。
橋上為當地居民通行便道。
這條水壩上方的路小巴通過是沒有什麼問題的。
▲走到底往右轉，而左轉可以前往百年古蹟【白冷圳的源頭】參觀(日治昭和三年所興建)。
【白冷圳的源頭】(日治昭和三年所興建)。
西元1913年9月日治時代，日本人為了發展台灣的糖業，致力培育並繁殖蔗苗，在新社河階台地，設立「大南庄蔗苗養成所」，並於西元1927年由當時台灣總督府技師磯田謙雄先生設計，開圳引水，引大甲溪之水，翻山越嶺到新社，西元1932年完工通水，因進水口是在台中和平的白冷，故稱「白冷圳」。
▲馬鞍壩盡頭叉路右轉後三秒遇見叉路，請走左邊小路。右邊是溪邊抓魚玩水的地方。
▲沿這水埈道路穿越竹林景色。
▲沿途經過沉沙池建築物。
▲沿途遇見沉沙池。
▲這裡沉沙池功能應該說是溪水用的淨水器，長約50公尺，為雙層汴口RC結構，功能在於淨水，有設置凹槽，讓比水重的雜物、砂石留下，當三個水閘門關閉時水會從上面流出，當水的閘門開時，連同水及砂石經由排水道流進大甲溪中，主要是避免圳路的淤積與較大石頭的沖擊，而維護導水路的水流暢通及延長建築物使用的壽命。
▲在沉沙池旁有一處白冷圳導水路出水口，是白冷圳第一座NO.1遂道出口(全長共有 22 座)。
▲遇到NO.1渡槽看板再往前直行。「渡槽」是白冷圳導水路長 16.5 公里， 隧座 22 座、渡槽１４庫及３座倒虹吸工，渡槽NO.1渡槽應該是第一座渡槽。
在1K+300位置有一處叉路，可以往白毛山登山口的步道，中途會經過民宅。
▲這裡有二條路選擇前往登山口，你可以車子停這裡(有些山友會放在這裡比較好回轉)，也可以開車再往上找停車位(最好選擇平地腹地停靠安心，輪胎記得放石頭免得倒退嚕)。
往叉路0K(白鹿巷24號)步行至登山口大約要走2.3K路程。
位置圖上2.7K更正2.3K，一般登山客車子停靠叉路往民舍捷逕走到登山口大約48分鐘，不算遠，只不過有幾處陡坡路段，會增加體路消耗。
一路陡上須要一點體力，步行約8-10分鐘會抵達通往白毛山登山口的產業道路匯合。
步道直走後半段是之字型小陡坡。
山坡陡上來到了民宅農舍區域(泊油路)。
走過綠意盎然康乃馨樹林水泥道，視野上是舒暢的。
▲步行約8~10分鐘銜接上主要幹道上的產業道路，再往左邊推進登山口。
從這裡到登山口還有2.1公里。
▲若是一般車輛也可以走主線道一路往登山口前進，直行到紅色鋼拱橋後左轉即為往白毛山登山口，一路幾乎都是水泥產業道路直上，大約只有2個叉路，雖路有時單向通行蠻小的，但轎車絕對可以到登山口附近(不建議是陡坡路窄倒車須要技巧)，沿途找平面腹地停比較安心。
▲車輛可能要慢慢開，因為部份路段路小不是很平坦底盤會一些撞擊，幾處陡坡都蠻陡。
▲此路段一般轎車都沒問題。
▲這段陡上的路下雨天會濕滑請小心行駛，進入了綠意盎然的森林，給自己一口深呼吸，吸取大自然樹林釋放出那免費提神芬多精，讓接下來的愉快登山行程多了一些健康的氧份補給。
▲到了民宅叉路右上是白毛山登山口，左邊是往白鹿吊橋(馬鞍霸)。
距離白毛山還有2.1K加油!!
▲畫面雖看不出來但此路線單行道非常的陡坡，請小心駕駛，下坡回程建議"打二檔"慢行。
▲接下來行經平緩的路，段步行者雖然在此須走一小段路才到登山口，但這也是為自己腳暖身的機會，先從平地漸進慢步似攀登讓腳開始有了適應。
▲有人問我你一個爬山嗎? 沒錯我都是一個人，久了帶給我的是看得多，學得多，沒有伴，學到如何適應山林狀況，小心路徑潛在的危險，面臨摔傷迷途問題，提升未來走入山林累積經驗，若有伴，防心鬆懈，人多放得開，走得安心，看得風景也少了，一群人陪你攻頂，無時無刻照料，跟一個人獨立完成，不同的成就，但回憶總是獨立完成最容易回味，臺灣上市的攀登世界之巔或是攀登百岳的書籍，有多少人是靠自己單攻獨立完成，自己拍攝紀錄，沒有隨伴而行。
▲沿路都有汽車停靠空位，因為一位難求在這森林步道是常見的事，但要考量是否可以回轉再停放。
▲這位置陡上坡度不小，請小心駕駛，整條路幾乎都是單行道寬度，若巧遇到山友下山匯車，似乎要有相當的技術。
陡不停的上坡路段，會有點喘，也許是讓身體熱身的好機會，我踢過二次感覺還不錯，只要不要想著還有多久會到，往往很快就會到。
偶爾來個緩坡舒緩雙腳適度的休息。
▲偶爾來個平緩抖坡讓你腳骨舒緩一下。
▲走到這裡算蠻抖的一段，這些路段車輛也很難回轉，只能在登山口前回轉比較方便。
▲又見平緩的緩坡陡上道路。
▲看到前方有一處叉路代表即將倒數5分鐘抵達登山口了，鬆一口氣又開心的時刻也來道了。
▲到了這叉路過5分鐘就抵達白毛山登山口，右邊則是白毛山果園登山口隱藏版路線通往白毛山林道1.7k位置。
加油，離登山口最後一哩路了，慢行大約3分鐘抵達登山口。
踢了2.3公里終於看到了登山口，踢了55分鐘暖身運動，眼前都是早已踢上來的登山客，稍坐休息蓄勢待發準備與親朋好友一起出發，上山看大景，快樂登山行。
▲這裡就是白毛山登山口，開啟一天愉快的登山之旅。
▲現在的登山客越來越年輕，不再是退休後中老人專屬運動，身體顧好錢才不會浪費去看病，連累家人照顧你，拖累家中生計，人生賺錢的目的把錢都拿來渡假吃美食佳餚，新聞曾經介紹一位四歲小妹妹完登七雄的壯舉，另人欽佩她的毅力及勇氣，家人的陪伴鼓勵。
▲走了約2.7K來到了登山口，正式開爬2.3公里，大約75分鐘就可以抵達頂峰三角點，秋天會遇到虎頭蜂(巡邏蜂)，當你們遇到虎頭蜂千萬不要用登山杖揮舞趕走牠，牠只不過是保護蜂巢的巡守隊值班隊員，在範圍約50公尺遶圈圈，你揮舞牠誤以為你欺負牠弱小，牠就會回去"烙兄弟"帶針來攻擊你，原則上只要當無事往前走或是加快速度離開牠的視線，一般牠是不會想主動叮你(我曾經在拍照一支就在我鏡頭前面晃晃)，若被叮到網路上找解方來消腫速速下山就診。
這是舊的導覽圖。
這是新版的導覽圖，解說面積比地圖還要大，登山客幾乎都在聊相對位置及走到山頂的里程，想不通為何不把地圖倒過來，登山口由下往上，視線從低處往高處看，跟大樓電梯一樣，登山客比較能適應簡單易懂，各式各樣的告示牌，貼藥膏似布滿了導覽圖二邊，精緻塞滿告示解說的導覽圖，還是抵不過大又明顯可以所有放進所有告示的導覽圖。
▲登山步道全長2.2 K(2020年版本是2.3公里)，一開始就爬升720公尺比較辛苦一點，在後段有2處登高拉繩區不太難，不急不趕以慢步不感覺疲憊登高，比較輕易一路登頂，差不多累了就休息，減少抽筋現象，配速及慢步體力消耗少也不太會想休息，喝運動飲料補充均衡體內納離子，此山好處幾乎都在樹陰下健走攀登，路蹟非常清楚，下山緩慢保護膝關節，建議以側行減緩膝蓋傷害，來攀登谷關七雄屬於中級山還是有難度，建議是體能都需準備，事前更須充分休息，這些跟年齡及體質是沒有關係，跟攀登過程是否撐得過去，是以當天的身體狀況有關係。
▲今天剛好遇到一群老前輩他們組隊相約攀登白毛山活動，曾過聽過一位六十幾歲阿伯說，因氣喘吃了幾年的藥到處看診都沒有辦法痊癒，經朋友介紹爬山後病情改善而痊癒，另一位得知被判定癌症初期，天天從事高山森林健走讓他的癌症因此消失，因為人體免疫力的失調而生病，只好增加免疫力讓好的細胞填滿整個體內，壞細胞(癌細胞)因此沒有生存的空間排出，身體自然修補痊癒，當然心情愉快作息正常也是必須要，賺錢或是繳保險不是為自己升等病床，避免健保浪費，長照資源要活就要動強壯身心，省可以下健保資源。
這裡有台灣各家電信公司的基地台，通訊訊號還不差喔，請放心打卡上傳臉書，告訴大家你在爬山抓「雄」，讓大家敬佩你這位「獵人」，媽~我跑來爬山啦，中午不用替我準備飼料啦~
▲秋天的季節因降雨較少，使秋季的天空雲量也較少，吹起來的風是涼爽，有著『秋高氣爽』天氣型態，因此登山客稱為秋天是登山最佳季節(露營也是)，夏天天氣炎熱容易引發疲勞，走起來會比較累一點。
▲這是一則有關於健康養生的新聞，早在幾年前我在寫登山文章，就發現國外醫學報告實驗調查已經證明沒有任何幫助，其實多運動是可以增加骨質密度預防骨質流失方式。目前市售的維他命營養品已經被美國某一所大學實驗證明破解證實對身體沒有特別幫助，維他命對骨折更不會有明顯的改善幫助，吃多了只會是讓身體負擔及白花錢，靠自己運動是唯一提升免疫力及強壯身體健康的方式，也是免費的藥方。事實上我在登山過程曾遇到過二位跟肺部疾病有關的登山客(一位是外科醫生).都是因為這方面的疾病而前來登山，另一位阿伯有氣喘，到處花錢找名醫及吃藥都無法改善氣喘問題，經過朋友介紹到台中大坑登山步道每天早晨登山，神奇的是三個月竟然改善氣喘，半年幾乎沒有再氣喘，不藥而癒，確定登山可以改善恢復健康肺部最佳良藥，而且是完全免費的，比吃藥還有效(但要有耐心)，主因登山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子，負氧離子能改善肺的換氣功能，以2017台灣國人十大死因之首是肺癌死亡率高居第一，已經連續8年居首，登山可以改善肺部功能的參考之一，重點是完全免費，須要有耐心，來登山要把他快樂探險的精神就不會感覺很不來或是很累。歐洲《新英格蘭醫學期刊》研究報導指出，爬樓梯能延壽，每爬一階多活4秒，就看你們怎麼看待登山這運動是不是健康休閒活動，別讓家人為你擔心健康，窮著追醫藥費，讓醫院把你的積蓄賺走。
▲若大家有機會可以去翻閱這本今年2016四月1日出版的日本著作翻譯的新書，看看日本如何運用科學數據看待登山活動的益處，現今的社會人有百百種，每個人從事的職業及休閒活動也多不同，有人工作忙碌喜歡文靜的活動，有人偏好美食休閒.有人喜愛戶外旅行。或許有人不愛爬山相對持反對意見，或許是他的職業關係天天看到的人都是因戶外運動活動的病例，產生對爬山的抗拒概括而論，反而生病吃藥是個萬靈丹，但我登山這幾年來跟無數山友聊天或是聽到的真實故事，登山卻救了他們一命，我運動傷害曾經在某大型醫療中心誤診過，看了一次就趕緊換到小診所看好，有山友是因為肺部氣喘看了二三年到處求醫吃藥也沒有起色，最後靠爬山半年後改善，我曾遇到一位外科醫師肺部開刀，靠爬山來復健，而肺癌可是2015年台灣十大死因之首喔，也在溪頭聽到導覽員訴說一位得到癌症初期病患，因天天健走幾年後癌細胞不見全癒，我也在波津加山遇到一位生命隨時會結束的山友來爬山，他告訴我醫生說他已經找不到更好的藥治療他了，叫他去爬山吧，連某家大型醫院的麻醉師只要放假都跑去爬山，尤其不愛爬山的人多會覺得老人爬山最不好容易傷膝蓋，這本書上卻以日本長野縣為例，每年夏天的總登山人口達50萬人，其中有70%是中老年人，在這麼重視健康的國家為何有這麼多中老年人在從事登山活動呢?以日本松本縣5400名中老年人為對象實施"間歇式快步訓練"，發現經過五個月的訓練後，若體能提昇至10%，原先擁有的高血壓/高血糖/肥胖等生活習慣病各式病狀的人當中有20%能夠獲得改善，而原先擁有憂鬱症及膝蓋關節疼痛等症狀的人則有50%的比例能獲得改善，這些結果正顯示出中老年人，因年齡的增長而造成體力的衰退就是生活的慣性病(慢性病)的根本原因，2019年登山人口成長了60%，全年齡的登山人口，網路資訊的發達，登山對我來說確實對體能上幫助非常的大，它代表著工作精神象徵，簡單說恢復元氣最佳的運動，但有時邊爬邊自己罵為什麼來爬那麼累下次不來了，但回到文明工作卻是一種無形回報，也只有自己去感受爬山對身體帶來的改變，不一定要爬中級山，自家的郊山登山步道也可以體驗，多運動流汗可以帶來身體的免疫力及排毒，病毒也很難侵入，也能預防三高。
▲登山前先在這裡跟這根指標了拍張大合照留下燦爛開心的照片吧。近年來越野運動盛行，谷關七雄少有人知的一項越野跑賽事中被公認為最困難的經典『谷關越野賽』https://www.youtube.com/watch?v=9vVeRlVVL_8，越野的路徑包括東卯山、屋我尾山、波津加山、馬崙山、八仙山、白毛山及唐麻丹山，賽道全程有超過86%都在山林步道、大甲溪河床穿梭，總爬升高度也超過9600公尺，號稱是超馬界「地獄賽事」，挑戰指數幾乎破表。每年約5月都會舉辦這項賽事(提供線上報名)，年年來參與挑戰人數非常多，時間也年年破紀錄，2017年近300名選手中有超過40位女性選手，其中也有許多國內外參賽經驗的選手，有香港、德國、義大利、英國、大陸及國內地區近300名超馬高手參加，經過一連串的技術形地形包含林道、溯溪、登高、越野及黑夜的挑戰及酷熱天候考驗，來自香港的年輕越野高手梁景欣，以29小時53分25秒優異成績奪下本屆冠軍寶座；苗栗選手陳鵬中緊接著以31小時27分34秒贏得亞軍榮銜；去年擔任賽會志工的鄭國賓則以2秒之差取得第三名佳績，他們三位的成績同時贏得「國際越野超馬聯盟」最高積分6分的認證，也打破大會去年的場地紀錄。
▲踏上防止土石崩塌的人工棧道，也正式探究這一座白毛山的神秘面紗，一趟享受森林芬多精及生態之旅即將展開。身邊走過的家人帶著小朋友來登山，都可以看出天天窩在都市玩電腦划手機的小朋友，外在個性截然不同，這也跟父母親觀念有關，生病了不就是找醫師拿藥吃，問題是有些病不一定吃得好。
▲一路都屬於步道間林蔭涼爽走起來不會曬太陽，秋天來登應該是蠻舒涼爽的登山健走活動。
▲因日久木棧步道有些毀損狀況，健走時小心踏步，避免摔倒傷到賣臉的臉龐。
▲這樣的原始森林自然步道不少山友慕名而來，因為沒有過度的人工化步道。
▲爬山也可以減肥瘦身增加肌耐力外，增強免疫力強化新陳代謝，大量排汗排出體內的有害毒素，另外增強骨質密度，免於骨質疏鬆造成骨折，其實登山沒多久你會開始注重飲食，會挑選對身體有益的食物，讓身體更健康。
▲來山裡走走有益身體健康，尤其家人肺部有病情的人，經訪查確實可以不藥而醫的最佳又免費的案例。
▲路蹟100%清楚，沿路享受原始山林浴，吸收芬多精與負離子喚醒身心，感受極致放鬆。
▲白毛山森林步道前700公尺雖一路是爬升，但有一個特色是木棧特別的多，蠻好攀登，算是平易近人好走的步道。
▲開始陡上，發現臉色發白舌頭外露喘噓噓狀況，表示操到適度的休息是為走更遠的路。
▲漫步這條森林古道裡，全身的細胞都沐浴在森林芬多精裡，有氧健康，神精氣爽。
持續膝累累喘噓噓陡上，來這裡養生也是來賣命苦行。
▲如果沒有常常爬山，這座山一開始從登山口到上方凌脈就是直接攀升720公尺。中間穿插拉繩狀態，真的蠻硬的，每個人都找地方適度的休息。
▲登山好處除了增加心肺功能，促進新陳代謝，腳鍛鍊到肌肉外，因流汗下幫助體內的有害物排出，因為有這些好處再苦也是值得的。開始又爬升陡上。其實爬山前最好做一些柔軟操上山比較不會抽筋.也可以吃一點香蕉增加納離子預防抽筋現象，許多老一輩的人往往認為，香蕉對筋骨不好，應該少吃，營養師：沒有醫學根據，醫師特別澄清，其實是無稽之談，香蕉對筋骨並沒有影響，特別是有高血壓的人，應該多吃香蕉，因為它可以降低高血壓與中風機率。醫師說，香蕉含有豐富的礦物質，和維生素A、B等，反而可以增強肌肉張力，香蕉可降血壓、防心血管疾病、補充體力。
▲路況一路陡上其實不算輕鬆，但過了這700公尺陡升就算完成一半了。
▲植物是供應氧氣的主要來源之一，又以樹木所釋放的氧氣量最多。氧是生命能量的來源，好山好水好空氣，走入森林你的吸氧量勝過都市人帶著口罩應該多50%以上，長期戴口罩阻礙了進氧量，相對可能會比一般人至少了30%以上進養量(一位成人的一天耗氧量約1000克)，日本最高醫學權威野口英世指出：「缺氧乃萬病之源」。人體每分鐘耗氧量在0.25-0.30升，其中大腦耗氧佔25%左右，心臟耗氧佔15%以上，一旦缺氧，首受其害的是大腦和心臟紐西蘭分子生物醫學陳志明博士，因父親患急性缺氧性的心肌梗塞病逝，促使他毅然放下國內建築師身份埋頭鑽研分子生物學，其在書中揭露：「缺氧，會百病纏身」。他提醒，大多數人都沒意識到自己已面臨逐漸缺氧的情況，有近70%的人開始產生缺氧症狀，其中20%患有急性缺氧症，易引發中風及心肌梗塞；而50%逐漸產生對生命依存有更嚴重隱憂的慢性缺氧，會造成細胞癌化、心臟衰竭、高血壓、憂鬱症等重大疾病的可能性很高，免疫力降低容易生病及好細胞壞導致癌症\。
▲抵達了0.5K，一座雅座，提供喘噓噓的你及小朋友喝水的休息區，適當的休息可以隨時補充體力，當作散步踏青走法，保持體力登山的方式是隨時休息補充水份及食物，像我習慣含酸梅登山，讓嘴唇濕潤，一路很少須要補充水份，曾經在唐麻丹山測試從登山口喝了二口水及含二顆酸梅，到山頂前都未曾想過想喝水的現象，騙過了大腦，當然也沒有抽筋現象(酸梅含有鹽分預防抽筋) ，但這是錯誤的示範。
▲這裡的好山好水好空氣，可以鍛鍊強化心肺也可以訓練肌力幫助，強化肺活量，難怪這裡不少老人家特別來這裡登山健走，但有心臟病史及心血管疾病，盡可能橫量自己身體的狀況再來登山。
▲白毛山另一項特色就是一開始直接抖上700公尺耐力，非常吃力，但只要腳步慢慢來及呼吸平穩就不會感覺到疲憊了，爬過這段算是已經成功一半了。
▲若是家人從事醫療工作或是醫生，蠻適合邀請他來從事一日登山休閒活動，畢竟醫療工作出處於長期在密閉式的空間行醫，天天寒冷的空調吹襲，骨頭再怎麼好長期以來也會吹到風溼，加上每位病人來看病所帶來的病毒千百種，有的還是新病毒，還未能找到解藥，雖然包著緊緊的又戴口罩，口罩阻礙了氧氣進入，卻比一般人還缺氧，唯有排出身體的地方卯細孔外就是小便，空調房想排汗不容易，病人一多上廁所機會變少，上班已經夠累了，下班晚上跑步逼汗讓肝加班容易傷肝，登山健走可以飆汗下快速排出體內的毒素，也增加抵抗力及免疫力，長期坐著看病，雙腳慢慢萎縮，加上長期吹冷氣看診，造成血液循環變差，氣管發炎或肺炎，使得微血管收縮、肌肉緊張、新陳代謝功能異常，長期疲勞，所導致血液循環不良肩頸肌肉僵硬及筋骨痠痛頭痛，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。而長期坐著也會導致骨質流失而無法支撐上半身的力量(身體大部份的重量全靠雙腳支撐)，登山健走讓骨質流失緩慢也避免骨折，曬太陽增加維他命C，抗氧化，登山也是舒解工作壓力，心情也會變好，醫生遇到的每一位病人相信壓力督很沉重，從病人的面部表情就知道，一日登山健走或許可以舒緩，挑整腳步，解開心中的謎，森林讓自己靜下來的空間，帶領你們的家人來山裡健走養生，錢領再多也勝不過健康的身體，有健康身體及喜悅的心情才有生之年花錢的機會，我曾經在登山遇到過蠻熱心的醫生，主動還會教我帶什麼來吃~長知識^^。
▲鼓勵年青人來登山，自己的健康自己照顧，不讓家人為你擔心健康，可以省下昂貴的醫療費用，把這些錢拿來享受旅行美食的旅費，人生活著除了工作賺錢，活的健康才有機會開心花這些賺來的錢。
▲木棧步道已經感受越來越平緩，前方的光芒似乎已經抵達平緩展望平台區，也是解除一路陡上的苦行700公尺的艱辛之路。
▲到了緩坡處即將到一處視野壯闊的一處休息區，讓你這一趟登山之旅是值得的。
▲來到了休息區特別設置木製雅座，前方的view有著百萬山景，邊休息邊看著前方壯觀的綿延群山。
▲一路攀升700多公尺終於到山脊，恭喜我們走了一半最艱辛攀爬的路段，雖後面還有一小段拉繩路段，但沒有前段爬昇那麼辛苦，林務局這裡正好設一處展望佳的休息地方，讓剛剛疲乏的雙腳好好休息一下，稍坐休息喝點水吃點零食，再往山頂出發此苦行的目的地。
▲遠望東卯山，那宏偉雄壯的氣勢，挺拔的山勢吸引著我們去造訪他神密面紗。
▲眼前就是谷關八雄老五的東卯山，山下是谷關大道院，而聽山友說東卯山步道屬於之字形攀登，只有最後0.5K攻頂路段比較累一些，總里程數是6.7公里，來回約6小時可以攻頂，登頂後360度展望，是谷關七雄中展望最好的一座，值得一爬再爬。
▲文明都市看不到的登上絕頂山林之美景觀，也只有在此親身看見才知道台灣山脈真的高山巍峨壯觀，是取之不盡。
▲這裡可以俯視谷關大道院全景。
▲谷關大道院院內相當的壯觀。
在這休憩椅的左邊50公尺有一顆三等森林三角點，想多撿一支的山頭可以前往留影，只是慢行小心。
▲後半段長揚在由樹葉撲成的平毯綠陰步道，走起來蠻舒適的步伐也輕快許多。
來這裡你會莫名其妙越走越想往前探索，忘記了疲憊一下就越爬越高。
一路上都是舒適的森林步道，谷關七雄雖是中級山，6-8小時都可以完登，近年登山人口越來越多，假日越來越重視休閒活動，每座山跟都市郊山一樣熱鬧，造訪的遊客來自全省各地，登山活動成了在地觀光財，和平區及大雪山林道假日都是人不分四季，尤其大雪山林道中部超人氣避暑勝地，假日最熱門的27K車輛可以停到1.5公里，可以鼓勵其他縣市文明景點若沒有吸引力，登山步道或許開闢新的觀光財。
▲而走在芬多精的山林步道心情是如此的優靜愉悅，看到眼前這森林景色，瞬間忘掉了惱人，這也是來森林健走的非常棒的優點，空氣新鮮在健走運動流汗呼吸起來特別養生，在都市封閉式的健身房(尤其小型的)，一群人擠在健身房，空氣不流通下，你不能保證來運動的人是否有感冒或是肺結核，器材上上千人使用過，你不確定誰有皮膚病，花錢繳費吹冷氣騎腳踏車或是跑步機運動，我寧可到公園散步或是到山林健走，吸取芬多精免費又健康，我常進入山林的經驗是容易解除酸痛及工作疲勞容易恢復精神(可能是森林芬多精的幫忙)。
很快來到了1K，若是來這裡散步看風景，森林呼吸芬多精不求登頂，漫步遊走森林時間到就下山，野餐泡茶森林中也是一種享受悠閒，不少山友是如此喜歡這樣的慢活輕鬆悠閒。
到了1K都算是走在平緩的陵脈上，把剛剛爬升時那雙腳疲軟感趁勢稍微舒緩一下。
遇到不少山友問他們攀登的時間，幾乎都比官方的來得少，一位過了70歲的老阿伯花不到2小時就登頂了，所以這座山，屬實踏青看風景的中級山，可以用散步的心情來健走，走得慢看的風景也多。
這座算是假日任何時間都有人攀登，非常熱門的一座中級山，路蹟非常清楚也單純，路只有一條 攀升比較累緊有前700公尺及後方一處拉繩陡上比較累，中間的緩坡足夠你雙腳適度的休息，不必趕路約3小時多也多會登頂。
走得慢隨時補充水比較不容易抽筋，畢竟攀登過度用力雙腳及流汗過多，體內鈉離子失衡，可能造成抽筋現象，我曾經在波津加山因為太趕著下山，雙腳一前一後抽筋，越走越痛也危險，又剛好在石堆下切區，直接原地躺下休息10分鐘，補充運動飲料，等比較雙腳抽筋現象慢慢舒緩才慢慢下山，若我雙腳又增加壓力腿套就不容易抽筋了。
來到了拉繩區，路況穩，但留意的是下山時踏穩腳步免得滑倒。
其實這區還不算陡峭，算是前菜，須要的是踏穩陡上或是下切，有帶小朋友，讓他們學會攀登賺到健康好養回家也好睡。
初入登山看風景野餐既然來了，為了自己的健康，不讓家人擔心額外花醫藥費，登山運動推薦你，因為是免費的。
從涼椅走到這裡差不多14分鐘到了一處展望非常棒的地方，值得停下腳步好好欣賞群山壯麗的景色，這是你辛苦爬山最好的禮物。
眼前崇山峻嶺讓人嘆為觀止台灣的山脈如此的壯觀，若是第一次欣賞那真是感動萬千。
這裡展望相當的好，天氣好是大景，盡在眼前是東卯山(谷關七雄老五) 他旁邊是小劍山 對面依序從最後面開始是馬崙山、白姑大山、八仙山、唐麻丹山，一覽無遺。
最左邊是最美的中級山鳶嘴山可以清晰可見，小百岳稍來山也可以大飽眼福，百岳小劍山這裡也探出頭來看看你，再往上攀登展望會更遠更壯觀，大景就在上面。
下山谷關大道院這裡也可以看得到。
接下來的路依然平緩舒適好走。
▲越是艱難的路，越懂的照顧自己，雖然一個人走，但學會了獨立謹慎及方向感來面對未知的山路，將來爬任何山也不再懼怕。
谷關七雄出了名是這樣的原始森林步道，還有一日登山，不少慕名而來北部山友喜歡這類像似古道般的森林自然步道，不太喜歡過多的人工步道，雖然路途遙遠，還是會安排一天帶著家人來探究谷關七雄魅力，帶給他們生活的目標，要我推薦第一顆，依然是白毛山，缺點是開車停在產業道路還要走一段陡上柏油路才能抵達登山口。
▲若想離停車場近一點展望不錯，那就是對面的東卯山停車場裡登山口徒步僅20分鐘就抵達，那邊登山客非常多，公認360度無比視野，步道設計之字型緩升，走12根木樁抵達山頂，路只有一條除了走久其實還不錯走。
爬到這裡意志力及肌耐力全靠自己決心而上，呼吸的攝氧越高，攝氧量與體內的能量產生的比例，為一公升的攝氧量，約能產生5大卡的能量，攝氧量也代表體內的能量產生量，人體用氧能力越高，即表示心肺功能越好最大攝氧量高的人，展現較高的生命力，讓人遠離疲勞的困擾，日常工作時「心平」「氣和」，有時縱使須作體能付出的工作，也能快速恢復。此外，研究也顯示，最大攝氧量高的人，較不會罹患心血管疾病，縱使得病了，也能過較好的存活日子。相對的攝氧量與體內的能量產生的比例關係，為一公升的攝氧量，.約能產生5大卡的能量，攝氧量也代表體內的能量產生量，人體用氧能力越高，即表示心肺功能越好最大攝氧量高的人，展現較高的生命力，讓人遠離疲勞的困擾，日常工作時「心平」「氣和」，有時縱使須作體能付出的工作，也能快速恢復。此外，研究也顯示，最大攝氧量高的人，較不會罹患心血管疾病，縱使得病了，也能過較好的存活日子。相對的最大攝氧量較低者，抵抗低溫及低氧氣的能力較弱，免疫能力也較低，易引起感冒各種慢性疾病，這也是我懷疑長期戴口罩，因阻礙空氣進如體內攝氧量因此減少，卻不一定是健康的行為。
▲這裡的豐富自然生態只有親近才知道他的真正樣貌，用不同角度來看見他的容貌，在文明的都市裡應該找不到那裡珍貴的生態植物。
一般山區最常見的蕨類，植物有柔美纖長的葉片、旺盛的生命力和清新的翠綠色澤，大型蕨具野性美，是最原始的維管植物，但你可能不知道台灣是全世界密度最高的蕨類植物 種類，約627種；一般民眾對於可食的蕨類植物倒是不陌生，生活中常見的山雞蛋（腎蕨）、山蘇（南洋巢蕨）、過貓（過溝菜蕨）、山大人（筆筒樹）是一般人較熟悉的蕨類植物。而蕨類植物已有四億二千萬年前歷史了。
來到坡度平緩舒適的步道。看了登山救援新聞報導，迷路救援單位希望我們往上空況讓他們看到的地方好搜尋，但每上升海拔一公尺溫度可能降一度，失溫的機會變高了，也有可能迷路，國內空中救援考量因天候不佳，空勤直升機都無法飛上山，倒不如往下切溫度也不會那麼寒冷。
難得出現下切舒坦的康莊大道。
登山步道出現雅座，這表示接下來的路段應該蠻硬的。
來到了1.5K，剩700公尺，加油...
▲走到1.5k又開始艱苦攀爬，慶幸我有去大賣場買130元登山杖，登頂過程事半工倍一起保護雙膝。
上張照片2014年8月22日與這一張2018年9月22日影像紀錄，四年的變化很少，除了人來人往踏過岩石略有移動，1.5K木(里)樁跟旁邊的石塊及上方的枯木都沒移動過，表示山蠻穩健，尤其是近年台灣都有不少大小地震。
過了1.5K算是蠻硬的路段，持續拉繩攀登，但不算久，後面也沒有這樣陡又拉繩的路段，過了這一段很陡的路段，就等於快抵達這座山最另人稱讚景色美到不行的崩璧處，也就是山頂前。
陡上路段須要一點握力及腳踏穩再上，免得滑落受傷。
林務局建施作的森林步道，都有固定時間在整修，攀登起來都還蠻安全，讓你膽大心細一步一步登高。
持續陡上，問了來這裡登山的山友對他們身體上有什麼幫助，其中改善肺部健康最有成效，有肺部問題的民眾可以試看看半個月到市區郊山健走，反正是免費，不少醫生還推薦，當然深山的空氣比都市好太多，小型封閉式健身房人多空氣好不到哪裡去，器材沾滿了其他人的汗水(尤其不洗澡)，若可以選深山會比較好。
小心慢行是安全的登山方式。
這裡視野開闊可以展望橫貫公路及東勢區。
來到木製樓梯。
這是一座十分堅固的木製梯。
持續陡上。
▲巧遇攀登速度非常快的一堆年輕人帶著小朋友，他們帶著一堆烹飪料理，還有大桶水準備攻頂團圓享受美食，他們攀登速度非常的快速幾乎跟不上他們。
▲過了木造階梯前一處欣賞大甲溪及東勢區的景色，慢慢看出展望視野了。
又是一段不算長的陡上拉繩路段。
這裡屬於小拉繩陡上，時間並不會很長，須要的是小心慢行。
看到這位置拉繩接近尾聲，也快到大崩壁位置。
接下來都是平緩路段。
進入了綠葉成蔭防曬避暑涼快森林步道。
抵達2K位置 ，是平緩路段，全長2.2 K，剩下最後200公尺了，咬牙也要往上攻，大景就在上面，全為大景而來。
平緩的好走路段 ，雙腳步伐輕快了許多。
一段可拉可不拉的小拉繩闖關位置。
▲看到這座木造護欄可以告訴你，嚴酷汗流滿身的苦行終於結束攀登疲憊的標地物，因為他代表著已經到了山頂的前哨站，會爬這麼累大概修行不夠業障卡到雙腳，可以須要常來爬吸取山林日月精華，才獲得化解成為勇咖一份子。
這裡展望視野也很壯觀。
▲這展望台往下看可以看到谷關大道院及一些知名山岳，如東卯山唐麻丹山、八仙山、馬崙山以及雪劍稜脈。
▲這裡也有無限視野展望，真的無法想像我們怎麼一步一步走上來的。
沿著護欄旁直走。
全新的木樁及繩索取代之前的鐵鍊，老舊木樁，謝謝林務局的重新建設，讓登山活動可以更加安全。
來了幾輪，從鐵鍊換成木樁再換成全新的木樁及繩索，林務局的用心避免不必要的傷害，我們都看見了。
待回上去抵達白毛山最精華的觀賞景點位置，完全不輸對面的東卯山。
▲這裡是攻頂前展望絕佳view百萬景點大崩壁，是白毛山最具吸引力的地方，大景盡在這裡，此行必留下影像的地方，我喜歡坐在這裡欣賞壯麗連峰及大台中盆地景觀，居高臨下超過180度展望視角真的是美極了，這也是因921那時造就這樣的地形，新設的木樁及繩索比起以前舊木樁來的很穩固安全。
三角點前的崩壁處走祾線，這位置是白毛山最棒的視野位置，寬闊的視野更是讓人忍不住讚嘆，現在已經有新建的木樁及繩索，安全了很多，不必擔心欣賞青山綠水的心情，你會慢慢適應這樣的高度，畢竟這位置並不是垂直角度。
▲在這裡你可以放開心胸靜靜欣賞俯瞰大甲溪，及綿延不絕的稜脈群山之美。
紅框是白鹿吊橋所在位置，沒想到我們爬了那麼高，那麼遠。
綿延從雪山山脈流入至大甲溪的溪水景色，對面那座如刀刃尖廷的【東卯山】，他是登山客公認谷關七雄視野最好的中級山，山頂擁擠360度的視野，天氣晴朗可以看到玉山，雖然像刀刃尖廷的山頭，但步道設計是《之字型步道》緩升蠻輕鬆走，最後1K才開始陡升，可以說是親子孝親大眾步道，路線只有一條原路來回，大約6小時路程，不少市民及外縣市登山社團專程包遊覽車來爬那座山，算是非常熱門的一座山。
谷關七雄已經走上好幾輪的我，登頂後視野最棒就屬東卯山及白毛山view最好，其次應該是波津加山。
台中大都市盡在眼前一覽無遺。
白毛山在崩壁處展望非常佳，天氣晴朗的早上，苗栗三義火炎山，苑裡稻田，海岸線上風車都能盡收眼底。
最美的大景是疲累登山最棒的回饋，展望看人心況神宜，眼前的群山一次點名:中間是東卯山(谷關七雄老五，海拔1692公尺，365度絕佳環景，天氣好可欣賞玉山及台灣海峽景觀)│小劍山(海拔3,253公尺/百岳)│大劍山(海拔3,594公尺/百岳)│雪山主峰(海拔3,886公尺/百岳/臺灣第二高峰)│大雪山(海拔3,530公尺/百岳)│屋我尾山(海拔1796公尺/谷關七雄老三)│小雪山(海拔2997公尺)│稍來山(海拔2307公尺/小百岳)│鳶嘴山(海拔2180公尺，中部攀岩名山)│橫嶺山(峰頂海拔2024公尺，雪山西稜最後一座2000公尺以上的中級山)。
谷關地區三大高山│白姑大山(海拔3,341公尺，一等三角點，列名台灣百岳的「十翠」之一，中橫四辣之「大辣」)│基隆山 (標高2,938公尺)│八仙山(海拔高2,366公尺，谷關七雄之首)。
從白毛山看見雪山主峰(海拔3,886公尺/百岳/臺灣第二高峰)。
跋涉千里不就是為了看見綿延群山壯觀的景象。
白毛山登頂動態影像紀錄。
▲另一角落是谷關大道院。
▲向下俯視可以看到俯瞰大甲溪、裡冷橋。
▲最後5秒即將抵達山頂三角點，興奮時刻終於來到。
▲終於千辛萬苦差一點放棄白毛山最高點。登頂的目的，是為了回家。
▲山頂景象，腹地算中等，人多找個地方席地而坐，準備開始享受美味可口的午餐時刻，雨衣除了避雨，也可以拿來當野餐墊。
▲看到了這三角點感動外，拿起手來在它身上按個讚。
▲踏上這一腳步感覺鬆懈整個身體，喜悅對著三角點按個讚，讓自己興奮征服了這座山。
▲山頂有一座涼亭給如果遇到大雨躲避的地方，而近年登山活動盛行團體越來越多下，登山山上烹煮已經成為登山活動一部份，林務局是否增添預算增建涼亭及戶外坐椅，提供更多人使用免於大家擠在小包廂內，或是放置飲用水及救難箱便於使用，這在台中頭嵙山是非常普遍的基本配備，還有山友提供愛心傘放置給於大家免費使用，台中市民太可愛了。
▲辛勞攻頂總是要給自己一個影像留住這一天的記憶，寫下人生美好的回憶。
2020年3月8日拍攝的三角點景況。
2018年9月22日的三角點左後方的樹幹歷經4年依然一樣沒變。
▲埋設三等三角點基石簡單來說三角點就是繪地形圖的『三角測量基點』測量學名稱，依據畢氏定律， 用以距算距離 、面積、高度、方向基樁，測量人員分別選取單一的測量點，點與點之間必須相互清楚可見，所以在山頂的展望度佳埋設方便基測，三角點也大多埋於展望良好之山頂上，就等同到達山頂表示攻頂成功，以一等三角點展望視野寬闊是登山客最愛。
特別的是但須知只要便於觀測的地方，就可做三角測量的基點，所以三角點不一定為該山之最高點喔。
▲一段旅程真正需要享受的是人在旅程的各種經歷，真正難忘不是目的地，而是沿途的風景，不要想太多，不如走更遠，因為山在那裡，夢也在那裡，心也在那裡。
▲這是今日午餐，登山容易讓人壓抑食慾吃得不多。
盡量用礦泉水沖，糖果紙記得放好或改乾酸梅取代(預防抽筋與口渴)。
▲稍坐休息吃飽飯足該是午休時刻，過時間還早，難得一趟路真的不急著下山，在崩壁處好好觀賞居高凌下的青山綠水之美，欣賞山下橫貫公路上城鄉景觀，文明熱鬧的客家鄉鎮-東勢區及自然生態，千辛萬苦來到這裡讓心情舒坦，放鬆心情欣賞美麗的山景均衡一下身心。
太美太壯觀讓人久久不想下山。
據當地人及我的觀查，天氣晴朗時看大景比較可靠是10點前，溪水水氣還沒豔陽被蒸發上來時，展望群峰最清楚，一覽無遺，越早來越容易看到大景，空氣也清新。
而白毛山有有很多走法，除了傳統路線及白毛山林道登山口外，可以從谷關三雌之一阿冷山縱走白毛山，也可以從白毛山登山口登頂後往白毛山林道方向下切至一處路標叉路右轉縱走1455峰及1420峰陡下最後接回回登山口O型走法(路蹟不算明顯第一次要有人帶)。中部保育工作做得好的情況下，我曾經在登山口就看到公的藍腹鷴一早自由自在覓食早餐了。
其實山林步道能越多人去走越對山林有幫助及身體保持健康，一條道路越沒有人去走它會死掉，因為荒蕪雜草叢生，越多人去走，能夠把這條路的路基越走越穩固，如果經常去走，山老鼠怕也不敢出現，台灣健保面臨破產之計，鼓勵人民多運動，來減少看病吃藥機會，登山人口在台灣運動列入前五大(持續增加中)，深山空氣品質好，對身體有益，2017台灣國人十大死因十大死因之首的癌症，死亡率依序為氣管、支氣管和肺癌，癌症創歷史新高，蟬聯36年十大死因之首，經我跟有這些病情的山友聊天，登山活動確實卻有效控制或是預防氣管、支氣管和肺癌產生，尤其深山的空氣品質比都市郊山優異，生活忙碌的都市人，比較適合一日登山活動，只要民眾身體健康，就不容易生病，也少跑醫院，健保資源就可以省下不少，一日型登山步道的興建(造景)及維護，且登山步道規劃以提昇讓登山客安心健走為宗旨，吸引各年齡層老少咸宜，秋天或是暑假辦理登山活動換贈品或是摸彩活動，吸引都市人招伴來前來登山，身體因而明顯改善，久了養成運動習慣。
你說年齡大了不適合來爬山會傷膝蓋，這三位平均76歲的阿嬤都沒有這問題，爬升速度也不算慢，體力上也沒有特別走不動，頂多累了原地野餐聊天，他們全都是為了健康而來，免於老了雙腳無力終身坐輪椅，全都來鍛鍊核心肌群，替國家省下「長照」資源，他們都可能辦到，相信你們也可以，老了應該不是藉口。
到了山下替自己拍一張是否有瘦身的照片。
若還有時間大家可以去參觀一定會經過的台中和平區「 大甲溪發電廠馬鞍生態園區」(除非不走上頭的水壩溯溪而過)，這是台電歷時一年半努力，台中新景點於2015年7月24日園區開幕正式啟用，台電公司用心關懷地方發展，決定將大甲溪電廠轉型為生態電廠，於馬鞍壩區規畫生態園區，成為一個生態與能源教育的知性旅遊環境，集結電力科技與生態廊道，另附設魚道觀景台，可觀看魚兒逆流而上。開放時間/僅開放平日參觀，上午時段-9:30~11:30，下午時段-14:00~16:00。
馬鞍生態園區內包含有馬鞍壩綠能發電展示、動輪實體、科技展示館、馬鞍進水口、發呆亭、鷺鷥島、天輪白冷吊橋、白冷圳取水口、新天輪尾水、白冷冰棒、白冷肉包、生態魚道展示等旅遊景點特色。值得一提的是，馬鞍壩綠能發電展示區，設置相關發電機器，現場可從儀表看出即時發電量，讓民眾了解風力與太陽能發電受到氣候的影響，另外也提供民眾體驗操作水輪機發動，了解水力發電的原理；生態魚道展示區，設置參觀步道、開設觀魚窗，可了解魚類洄游實況。
位於馬鞍壩與大甲溪發電廠之間的天輪白冷吊橋，橋長100公尺，橫跨大甲溪，原為白冷地區大甲溪兩岸主要通道，目前因吊橋年代已久，基於安全因素考量，僅供民眾步行，車輛改由馬鞍壩頂道通行。過橋後那裡隱藏了一座日治時期水利工程遺留下來的白冷圳源頭(入水口)歷史建築，白冷圳可以說是新社的命脈，取水口原自於「臺中母親之河」大甲溪上游，1954年在和平鄉白冷地區設立天輪發電廠(即現今大甲溪發電廠)，所設谷關壩影響本圳取水(白冷圳的水源有二處：一處是由大甲溪地表取水，直接開鑿至制水井，為最早的進水口，另一處是由大甲溪右岸天輪發電廠之尾水池取水。)，將取水口設置電廠對岸進行取水，從大甲溪上游白冷高地引水，沿著半山腰峭壁興建，逢山開隧道、遇溪流架設渡槽、通過山谷則架設倒虹吸管，利用自然重力原理將水送到新社台地。白冷圳灌溉面積總達788.24公頃，長年灌溉新社等地農田，慶幸日本人當時建設了白冷圳，造就原本缺水的新社地區農業繁榮，新社的菇類聞名全台。
其中以2號倒虹吸管最俱規模，是遠東最長的虹吸管，當時堪稱遠東最大水利設施，2001年9月白冷圳『入水口制水井』、『福興渡槽』、『抽藤坑倒虹吸管』列入台中市歷史建築。2001年10月7日『抽藤坑倒虹吸管』經當時台中縣市未合併的縣民票選為台中縣歷史建築第一名。地方人在民國九十年為白冷圳慶祝六十九歲生日，這還是全台第一次有人為一條水圳慶生的創舉。
▲距離馬鞍生態園區幾分鐘的路程(往谷關方向)，不容錯過品嘗在地的好滋味，超人氣只要路過都會停下車，消費合作社所自產的枝仔冰「白冷冰棒」。
每逢谷關七雄爬完，若時間來得及，我會來這裡化妝室沖洗臉頰及擦身體，洗乾淨再來買冰棒或是投販賣機買飲料，短暫休息一下再回家，洗完後感覺還蠻舒服。
以白毛山為例，他的背面出現了一塊像似被刮了一塊皮下來的農地，都有人工道路下山，要迷路也難。
【旅行吧，說走就走， 趁活着走到不能走為止】
每趟登山也開始觀察登山客什麼動力讓他們來登山，大都是揪伴及休閒活動，我自己一開始也是因打球肩傷，給自己肩膀好好休息的登山養傷，卻因此爬上癮，後來肩傷也好了，不少人也是透過登山尋求另一種途徑治療方式，試試看這一帖藥有沒有有效，也看到臉書上開完刀山友，攀登玉山成功喜即而涕，接下來計劃下一座山，我也遇到不知道有沒有明天的中年人，攀登七雄，可喜的是他告訴我有進步了，當我回程獨自走步道，遇到來往的山友說聲你好，想起那些人那些事有種感嘆，人真的要發生一件大事或是一場大病，才開始大改變，一場大病才知道健康的重要，躺在病床憂心，趕快計劃出院要做什麼事，加速去做自己想做的事，大病都是日積月累而來，當然一種無形的病毒也很快奪取你的生命，誰也無法預料下一刻會發生什麼事，我們人生的旅程只有一張單程車票，生命的列車一直往終點站，不會有回程，歲月隨著每到了一站，看見那美麗的景致，可以選擇享受人生過得開心滿意，但有些人總是會告訴自己把錢賺夠了省下來，等待退休後再去享受。結果退休後，年紀大，體力身體差，行動不方便，老人病纏身，想去哪裡也懶了，開始想起早知道何必當初，成了後悔的開始，因為考慮太多，就不會跨出去，有些事現在不做，將來到老也不會做了，坐而思不如起而行，不要想太多不須要考慮太複雜，活在當下說走就走，趁活著不須要人攙扶，整裝待發到你最想去的地方，去你尋求你要的人生的答案。
你說年齡大了不適合來爬山會傷膝蓋，老了體力不行應該走不動一些理由，只是畫面中我陪這三位平均76歲的阿嬤攀登谷關七雄-波津加山(坡真陡響亮名號)，都沒有這些問題，爬升速度也不算慢，下山的速度還跟得上年輕人，體力上也沒有特別走不動，登山口到2.7K僅休息2次，累了原地野餐哈拉聊天，他們全都是為了健康而來，免於老了雙腳無力終身坐輪椅，全都來鍛鍊核心肌群，替國家省下「長照」資源，他們都可能辦到，相信你們也可以，老了應該不是藉口，攀登谷關七雄70~80歲的壯年人其實不少。
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